吃什么减肥2种食物巧瘦身呢(吃什么减肥2种食物巧瘦身子)

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吃什么减肥2种食物巧瘦身呢(吃什么减肥2种食物巧瘦身子)

本文主要为大家介绍吃什么减肥？你吃什么减肥？(吃什么减肥？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.蓝莓

蓝莓热量低，含有大量的多酚，可以分解脂肪。多项测试研究表明，大量摄入多酚可使脂肪细胞数量减少73%，少量摄入也可使脂肪细胞数量减少27%。蓝莓还含有丰富的果酸，可以稀释人体脂肪，有助于降低下半身。此外，蓝莓富含抗氧化剂，可以延缓人体衰老。

如何吃蓝莓减肥

1.直接吃。吃蓝莓的最佳时间是早餐时，通常搭配奶酪三明治。午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2.将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁喝。这样也有减肥的效果。但是蓝莓汁的效果往往不如生蓝莓，因为蓝莓的表皮也含有丰富的营养物质，也可以帮助促进新陈代谢。

2.豆腐

豆腐中含有的低聚糖可以改善肠道环境，充分补充水分，解决便秘问题，体内的毒素和堆积物自然可以顺利排出。同时还含有大量的植物蛋白，但脂肪含量相对于肉类和鱼类来说很低，可以补充肌肉运动消耗的蛋白质。其中所含的大豆皂甙是胆固醇吸收、抑制、分解的好帮手，同时通过吸走消化道内壁的脂肪，有效改善体脂！

同样，豆腐的热量也很低。半块豆腐，也就是150g，含有108卡路里和一定量的植物脂肪，所以一小块就很有饱腹感！此外，血糖指数低于大米，因此可以有效抑制因膳食引起的血糖值升高。

如何吃豆腐减肥:

一、豆腐

材料:豆腐(北方)500克，200克，玉米粉(黄色)100克，姜10克，蒜(白皮)10克，盐10克。

练习:

1.将豆腐切成厚3厘米、长6厘米的方块，用猛火烤至淡黄色；

2.玉米面加适量油翻炒待用；

3.把姜和蒜放在一起捣碎，然后加入，油炸玉米粉和盐做蘸料。

4.吃的时候把豆腐用白水煮熟，蘸头吃，趁热吃。

第二，用绿豆炒

材料:500克，四季豆50克，盐，胡椒粉，鸡精，高汤，淀粉，香油，酱油，食用油，姜葱末。

练习:

1.将用纱布包好，用清水冲洗至清澈，沥干水分，放入锅中煸炒至干。前一天把四季豆泡软，用水煮熟，挑出皮。洗净待用；

2.锅里点火，锅里放油。油温到三成时，放入姜和葱花翻炒至豆渣香。加入盐、胡椒粉、鸡精、酱油、高汤、四季豆翻炒至豆渣香。用水淀粉勾芡即可食用。中间打开，放点葱花，葱花上浇香油。

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