营养师都吃什么减肥食物好(营养师都吃什么减肥食物和水果)

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营养师都吃什么减肥食物好(营养师都吃什么减肥食物和水果)

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1.香菇

蘑菇能抑制胆固醇、黑色素的增加，促进血液循环，滋养皮肤，而且营养丰富，还具有抗癌作用。

2.冬瓜

冬瓜不含脂肪，具有利尿清热的功效，有效防止脂肪在体内堆积。而且冬瓜含糖量少，是糖尿病人的好食物。

芹菜

芹菜清凉爽口。除了减肥，还能降血压、降血脂。芹菜有两种:芹菜和唐沁。后者减肥效果更好。

4.水产品

大部分水产品蛋白质含量高，但脂肪含量极低，是减肥者的不错选择。如虾、水母、章鱼、蛏子、海参等。

5.苹果

苹果减肥家喻户晓。营养学家建议，人们每天必须吃一些水果，大多数水果含糖量很高。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质，所以他们建议减肥者在选择水果时首先考虑苹果。

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