因为肥胖而死的人(死于肥胖的人)

本文主要为大家介绍死于肥胖的人(死于肥胖的人)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

近日，国际肥胖大会宣布，全球死于肥胖的人数已超过同期饿死的人数。肥胖人口约9000万，占总人口的8%，城市人口肥胖率为17%；北京肥胖人口占全市30%以上 美国的总人口。对此，国际国内医学界认为，肥胖是非传染性疾病的主要危险因素，也是一个潜在的，会悄悄让肥胖者患上糖脂代谢紊乱、心血管疾病、脂肪肝等疾病，直至死亡。军事医学科学院研究员杨志刚特别指出，肥胖首先危害人的健康；;呼吸。

众所周知，当一个人 随着体重的增加，肺部必须输送更多的氧气来满足人体的需求。但是，肺不会因为人而相应生长 体重增加。此外，下腹部的脂肪也会限制肺部的呼吸活动。

其次是危及血压。肥胖人群容易发生高血压。如果不及时纠正，可能会导致中风、肾脏、心脏不同程度的损害。

再次危及心脏。一个人越重。;身体越大，他心里的负担就越大。因此，肥胖者患心脏病的几率比普通人高。当脂肪沉积在心肌或心包下，就会形成脂肪心，使心脏功能紊乱。

并危及血管。过多的脂肪堆积在动脉壁上会使血管变小，甚至破裂，从而导致中风或心脏病发作。

此外，肥胖还会危及肝功能。肝脏是人体最重要的器官之一。长期酗酒、糖尿病、肥胖会引起脂肪肝，进而导致肝细胞坏死、肝硬化。

其他也可能危及胰岛。糖尿病几乎是肥胖者的专利。有研究指出，一旦70%-85%的人体重减轻，他们的状况就会改善。危害骨骼:肥胖人士的骨骼可以 不要承受重量，这往往会导致关节肿胀和炎症。危及后代:肥胖孕妇容易造成难产或分娩时间延长，影响胎儿健康。严重肥胖，除了怀孕困难，孕妇和胎儿死亡率也很高。

什么导致肥胖？专家认为，肥胖的原因主要有五种:吃得太多、运动太少、精神因素、遗传因素和内分泌失调。其中，暴饮暴食是肥胖的罪魁祸首。资料显示，目前，商务人士、中年妇女和青少年更容易肥胖，尤其是青少年肥胖人数不断增加，这是由于过量食用油炸食品和高脂肪、高热量的洋快餐造成的。既然医学告诉我们肥胖可以吃，也说明肥胖可以 "吃了 "。具体要求如下:

1.控制热量摄入。根据肥胖程度，每天摄入的热量比平时少500-1000千卡。如果每天减少500大卡的热能，7天就可以瘦0.5公斤(0.5公斤体脂含有约3500大卡的热能)。但成年人每天的摄入量不能低于1200大卡，否则人体无法获得足够的热量。营养物质。

2.达到营养平衡。在热能限度内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，保证无机盐和维生素的充足供应。蛋白质:可以吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物:限制谷物和糖的摄入。无机盐和维生素:来自新鲜蔬菜和水果，约500克。

3.养成良好的饮食习惯。

(1)三餐定量。据测算，青年男女每天的食物摄入量大致如下:粮食500克，鸡蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

(2)细嚼慢咽。有专家做过实验。肥胖男性8-10分钟吃一次食物，瘦子13-16分钟吃一次。肥胖女性完成食物需要11-13分钟，而瘦女性需要15-18分钟。限制肥胖者进食速度19周后，男性减重4000克，女性减重4500克。

(3)多吃多动。研究数据显示，晚上胖人和瘦人差别不大，消耗的热能大致相当。关键是，在白天，胖人活动较少，内部活动趋于缓慢，使热能积累转化为脂肪。

(4)少吃零食、甜食、甜饮料。比如，每100克花生和巧克力至少能产生500千卡的热能，相当于吃了150克主食。

此外，在 "节食和减肥要减肥，还需要增加体育锻炼。因为;"节食和减肥就是减少能量摄入，让肥胖者失去 "物质基础 "肥胖。和 "运动与健身就是更快更有效的消耗多余的脂肪。

专家指出，如果每天坚持运动20-30分钟，热量消耗会达到300千卡左右，大约1-2周就可以瘦500克左右。锻炼的有打球、跳绳、爬山、跑步、游泳等。就连上下楼梯、散步也算是一种锻炼。值得提醒的是，有氧运动要持之以恒，切不可半途而废。如果运动中途停止，脂肪细胞的体积会再次增大，体重会恢复到运动前的水平，甚至会反弹到比以前更胖。

据测量，如果你摄入3500千卡的热能，就可以减肥0.5公斤。如果你不 t增加饮食，每天散步1小时，一个月可以消耗3600千卡热量，体重下降0.5公斤，一年就是6公斤。

综上所述，只要肥胖者坚持 "节食和减肥和 "运动与健身，肥胖将得到有效遏制，你将拥有健康、快乐、自信的身体和生活。

以上内容就是死于肥胖的人(死于肥胖的人)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多死于肥胖的人(死于肥胖的人)相关内容。