水中漫步能减肥吗效果好不好呀(水中漫步有什么好处)

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水中漫步能减肥吗效果好不好呀(水中漫步有什么好处)

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在水中行走，一定要掌握谁的特点。所谓水的特性，是指浮力、水温、阻力和水压。

首先，在水中行走可以使人凉爽的身体，从而比在陆地上消耗更多的热量，起到很好的减肥塑形作用；其次，水中的压力可以增加行走时的阻力，使锻炼效果倍增。此外，水压与人的相互作用 s走路的动作会对人体产生类似按摩的作用，对皮肤、心脏、循环系统都有好处。再次，水的压力和浮力使人在行走时不得不平衡和调整呼吸，这可以增强身体的协调性。

事实上 "水中漫步并不意味着你只需要将你的整个身体从你的脚到你的肩膀浸入水中，感受水压。大部分泳池水深1.1~1.2m，基本都是露肩的。而且由于浮力，身体没有负担，无法刺激深层肌肉。所以，在水中行走时，要大踏步，尽量保持身体向下。

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慢跑:

通常每隔一天慢跑是明智的。硬地慢跑每公里两脚着地375 ~467次。因此，一些医学家认为，慢跑会导致足弓凹陷、外胫夹击、汗疹、跟腱劳损、脚肿和背痛。所以慢跑前要做好准备，穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要身体健康，目的明确。

户外自行车运动:

周末和几个朋友约好，骑自行车去户外散步。这将使你的身体得到锻炼，并使你的腿变得结实，更有吸引力。夏天想秀出修长的女性朋友，骑自行车去户外走走，呼吸大自然的新鲜空气，会让你身心愉悦。

游泳:

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。

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