减肥最安全的方法(减肥方法哪种最有效安全不反弹)

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减肥最安全的方法(减肥方法哪种最有效安全不反弹)

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为了 "享受减肥，有人尝试过一些奇怪的秘方减肥，但最后往往落得个 "减轻疼痛，短暂减肥和快速增重！而且，很多不当的减肥方法虽然能让你瘦下来，但也容易让你付出健康的代价。比如很久以前流行的催吐法，容易引起胃酸反流，导致食道癌。所以，在你想用以下六种常见的减肥方法之前，你首先要考虑健康和体重哪个更重要。1.苹果餐减肥法用苹果代替正常的膳食。由于热量突然减少，苹果中的膳食纤维遇水自然膨胀，食欲自然降低，减肥效果确实不错，但你也可能失去很多痛苦，而且很有可能营养不良导致身体透支、头晕，甚至脱发、贫血、生理紊乱、骨质疏松等后遗症。其实苹果是一种很好的减肥食物，但是需要和其他营养食物巧妙搭配，比如白吐司(淀粉类食物)、煮鸡蛋(蛋白质)，或者几片黄瓜、西红柿。不管是做成沙拉还是三明治，营养和热量都比较齐全。2、绿茶养乐多减肥法由于绿茶能增强养乐多中酵母的活性，而绿茶粉富含膳食纤维，能起到清肠通便的作用，所以这种减肥法广受推崇。但由于绿茶性寒，容易造成肠胃不好的人胀气拉肚子，对女性也有影响 的生理学。另外，一小罐养乐多热量相当大。所以，尝试用这种方法减肥的人，要注意不要过量饮酒，以免导致适得其反的结果。我建议你每隔一段时间就用酸奶和绿茶粉洗胃，但如果只吃这两样东西，即使减肥了，也很容易反弹。贸然禁食减肥是非常危险的，不仅会造成身体上的诸多不适，还会威胁生命。所以，千万不要把禁食当成减肥的手段。其实安全的禁食方法就是清洁肠胃，让身体更健康！你不妨利用周末假期两天一夜不吃东西，但你没有 不需要补充任何食物或者什么都不吃。多喝水或纯果汁，吃一点全麦面包，也是让胃休息和清除体内废物的好方法！

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