节食减肥过度会引起哪些副作用呢(节食减肥过度会引起哪些副作用呢女性)

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都说节食是最好的减肥方法，也是最有用的。然而，你知道正确的饮食吗？节食不会。;不是什么都不吃，而是合理搭配食物。而有些人减肥不正确会有什么样的后果？

第一，身心疲劳，四肢无力

这是过度节食造成的，是碳水化合物和蛋白质缺乏的结果。你可以多吃土豆、全麦馒头和含有碳水化合物和蛋白质的豆制品，以缓解身体 缺乏营养。还有，一杯橙汁是消除疲劳的好东西！

第二，肚子饿晕了。

饿的时间太长，会头晕。这个时候，你应该停止节食。再这样下去，身体会吃不消。节食可以 不要饿很久。准备一些低能量高纤维的水果。吃了不会胖，不会有饱腹感。

第三，睡眠质量差，经常失眠。

因为节食，胃长期处于饥饿状态，总会向大脑发出需要进食的信号，让你 睡眠不正常。你应该吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶和香蕉。我们也应该增加活动量。

正确的饮食方法是合理搭配食物，摄入一定要营养全，热量低。节食不是整天不吃饭，让身体长时间处于饥饿状态，而是在营养充足的情况下，少吃一些不必要的热量少的东西。所以，减肥的女孩们，don 不要以损害他们的健康为代价！

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