吃巧克力怎么样不发胖(巧克力吃不)

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吃巧克力怎么样不发胖(巧克力吃不)

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白巧克力含糖量高，降低了对健康的益处。

首先，让我们 s了解一下巧克力的制作过程:以可可豆为原料，经发酵、干燥、去壳、烘烤、融化制成可可液块，再经压榨得到可可脂和可可蛋糕块。前者可以在35℃左右接近体温时完全融化，这就是巧克力 "只在嘴里融化，后者可以研磨得到可可粉。可可液、可可脂、可可粉用不同的配料混合、提炼、成型，就成了我们熟悉的巧克力。

在市场上常见的巧克力中，牛奶巧克力已经成为人们 因为它的甜味而受到人们的喜爱；黑巧克力比它简单多了，简单来说就是不含牛奶成分；专为年轻女性设计的白巧克力口味甚至丢掉了棕色的可可粉，只保留了乳黄色的可可脂，但对甜味的过度追求也让白巧克力的糖分成为巧克力家族中最高的，可可脂带来的健康益处被抵消了。坚果巧克力是在牛奶巧克力的基础上添加了酥脆的坚果，可可含量会相应降低。

想要减肥，首先要控制热量。

任何减肥方法的首要任务都是控制总能量摄入。毕竟巧克力是一种能量密度很高的食物，每100克热量超过500kcal。临产女性可以用来恢复体力，帮助分娩，但是对于决心减肥的女性来说，这个热量可以相当于一顿饭。除非用黑巧克力来替代其他高热量、高脂肪、高盐、低营养价值的垃圾食品，否则贸然食用只会导致体重增加。

另外，吃可可脂虽然健康，但毕竟也是一种脂肪。对大多数人来说，脂肪提供的能量不应超过总能量的30%，各种脂肪的总量应控制在80克以内，否则会大大增加心血管疾病的发病率。爱吃巧克力的人一般喜欢吃肉和油炸食品。光食用油就超过40克。英镑多少钱？"配额 "离开去吃巧克力？

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