素食者的减肥误区小心吃素也越吃越肥对吗(吃素食减肥吗)

本文主要为大家介绍素食误区:小心 素食者会越来越胖对吧(你吃素食是为了减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

近年来，素食逐渐被大众接受。尤其是丰满的女性，甚至把吃素当成一种习惯，希望达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜、水果等富含纤维的食物确实对减肥有帮助。然而，最近关于素食主义的医学研究证实，经常吃素食米饭的女性不仅会变胖，还会生病。

苗条的身材是许多现代女性追求的目标。由于急于瘦下来，很多人不断尝试各种奇怪的偏方，但并不是真的有效。他们不仅因人而异，而且有害健康，甚至越来越胖。到底为什么你总是努力控制饮食，坚持运动，减肥药也没停过，最后却体质下降，虚胖？

不管是明星还是明星。;的减肥经验或者各方面看到的减肥方法，你会发现大部分都会提到多吃蔬菜和水果，因为水果和蔬菜富含纤维，可以增加饱腹感，减少热量摄入。所以越来越多的MM喜欢只吃蔬菜不吃饭，但是你有没有发现，这种做法不仅让你瘦了，还让人更胖了！

只吃蔬菜不吃，越吃越胖，蔬菜越容易吸油。

纯素菜比荤菜难吃。在烹饪过程中，一般会用油和调味料来增加素菜的风味和口感。但是植物纤维比较长，所以会比较容易吸油。如果你只吃蔬菜，不吃蔬菜。;不吃，你会不自觉地消耗更多无形的脂肪，但你会增加体重。

微博专家点评:呃。。。。。哭死，我一直相信这样能让我瘦！！！

吃多了会被大运动量消耗掉。

有些MM吃太多甜食或者摄入太多热量，总以为多做运动就能消耗掉这些热量。但是如果你一直有规律的运动，因为吃的太多而偶尔增加运动量是不现实的。因为胃里的食物不会直接转化为热量，需要先转化为脂肪，再通过脂肪消耗掉。

营养不足导致浮肿

虽然蔬菜和水果含有大量的纤维来增加饱腹感，但是如果你不吃的话。;长期不吃米、蛋、奶、肉等食物，会使人严重营养不足，身体虚弱。为了保持体力，身体会自我调节增肥，当然也会越来越胖。

运动后吃东西。

除了吃水果和蔬菜，许多人希望通过运动减肥。他们喜欢在跑步机上狂跑一个小时。每当他们汗流浃背的时候，都会觉得很满足，觉得自己消耗了很多热量，然后就会去美美的吃一顿。运动后立即补充能量，只能让你的肌肉变得更强更重。

利用断食。

有些MM认为，期间身体的代谢速度会加快，如果在的七天内停止进食，会让脂肪变得更快。新陈代谢的速度，让你轻松甩掉脂肪。但是，当期结束时，身体会产生强烈的进食，此时会不由自主地吃下大量食物，大量脂肪和热量远远超过新陈代谢的最大限度，转化为脂肪堆积在身体上，反而让自己越来越重。

微博达人评论:是个好时候。可以好好利用来减肥~ ~

多吃辣椒减肥

我不 I don’我不知道是谁突然想到辛辣的食物会使身体出汗，而且多吃这些辛辣的东西可以帮助身体燃烧脂肪。其实辣椒吃多了会刺激肠胃不断萎缩，反而会减缓整个新陈代谢。如果你能 长时间不代谢，自然会胖。

微博达人评论:这是怎么想出来的？它完全遮住了我的耳朵吗？

很多MM为了快速减肥，会吃素食而不吃肉，那么真的能减肥吗？事实上，你可以 你想知道为什么吗？快来听听专家怎么说！

拒绝吃肉会导致动物蛋白质摄入不足。即使补充了豆类等植物蛋白，其吸收利用率也远不及动物蛋白。当蛋白质这种纯素食者摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力、记忆力下降、贫血、消化不良等就会随之而来。

此外，由于脂溶性维生素的摄入和吸收很少，维生素和烟酸也缺乏。拉肚子来了，容易感觉暗沉和皮炎。而且水果、蔬菜、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进胃肠消化，另一方面可以促进肠道蠕动，减少肠内容物通过肠道的时间，缩短排便间隔。过多的膳食纤维会加速矿物质营养物质在胃肠道的排出，造成体内矿物质营养物质未被吸收就已流失的短缺。

最重要的是，很多女性吃蔬菜只是因为她们认为只要吃蔬菜就能减肥。事实上，当他们吃蔬菜时，他们可以 不要减肥。那个 s因为蔬菜容易吸油，但是更容易吃多油，更容易发胖。一克油大约有9卡热量；在一克蛋白质中，大约有4卡路里；相比之下，一克大米只有四卡路里。所以只吃蔬菜不吃会导致饮食中的油和蛋白质多，热量剧增，反而会发胖。

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