哪些肉吃了不容易长胖(哪些肉食吃了不长胖)

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哪些肉吃了不容易长胖(哪些肉食吃了不长胖)

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大部分没有肉不开心的人都是肥胖的。既然肥胖就要减肥，形成了想吃肉又怕吃肉的矛盾心理。你担心吃肉会进一步使你的身体发胖，但你可以 不吃肉就不吃。其实没肉不开心的人也可以适当吃点肉。以下肉类非常适合食用:

鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。

鸡肉(作为食物)

每100克鸡肉含蛋白质多达23.3克，脂肪只有1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。

兔肉

兔肉的成分与一般畜肉不同，其特点是:含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5克；脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含磷脂；它含有较少的胆固醇，每100克只有83毫克。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质含有较多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质含量很高，每100克可高达29克，脂肪含量为每100克6克。但烹饪后脂肪含量会降低，所以也更适合胖人食用。

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