苹果咋吃减肥(苹果怎么吃减肥效果最好)

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苹果咋吃减肥(苹果怎么吃减肥效果最好)

本文主要为大家介绍如何吃苹果减肥(如何吃苹果减肥最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何吃苹果减肥

1.苹果煎蛋卷减肥

材料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。

练习:

1.鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌；

2.将苹果去核，切成花片；

3.锅烧热，放油，然后把蛋糊倒入锅里，小火煎；

4.把苹果片铺在蛋卷上，等底熟了再翻过来煎，然后放在盘子里。

2.苹果通心粉减肥

材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，绿豆仁10克，花菜50克，苹果1/3个，油1茶匙，番茄酱1汤匙。

练习:

1.通心粉煮好后放入冷水中然后捞起沥干水分；

2.苹果和胡萝卜切丁，青豆和花椰菜先焯一下。

3.洋葱切丝入油锅翻炒，再放入肉末翻炒，然后倒入所有材料拌匀入味。

第三，苹果慕斯减肥

材料:苹果汁300毫升，凉粉4克，糖10克，蛋清1个，柠檬汁1勺。

方法:

1.首先，将蛋白倒入碗中，与奶油充分混合。

2.之后将榨好的苹果汁、凉粉、糖加热，然后小火煮3分钟左右，关火冷却。

3.最后，将搅拌好的蛋白和之前煮好的苹果汁一起倒入，搅拌均匀，加入柠檬汁。

四。苹果喝蜂蜜减肥

材料:苹果1个，生地15g，蜂蜜30g。

练习:

1、生地黄煎剂200毫升。

2、苹果洗净，去皮，去皮取汁。将苹果汁和生地黄汁混合，加入蜂蜜。早晚保暖的衣服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

五、苹果什锦饭减肥

材料:白米饭1碗(约150g)、富士苹果1个、火腿3片、番茄1个、绿豆玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、味精。

练习:

1.将苹果洗净、去皮、去核、切成苹果丁，直接用盐水浸泡，捞出控干水分备用。

2、西红柿、火腿、芹菜直接切丁待用。

3.热锅放油1小勺，将准备好的芹菜丁翻炒，将以上材料和调料全部放进去快速翻炒，加入米饭翻炒均匀。

6.苹果豌豆苗沙拉苹果减肥

材料:苹果200克、豌豆苗50克、(真空调味包)50克、沙拉酱3茶匙。

练习:

1.苹果洗净去皮，切块；切块备用。

2.将苹果和放入碗中，加入沙拉酱，搅拌均匀。与豌豆苗一起食用。

功效:苹果富含膳食纤维，可清肠排毒；豌豆苗维生素c，一种可代谢毒素；搭配低胆固醇的，这款沙拉有减脂排毒的功效。

七、苹果玉米汤减肥。

材料:苹果2个，玉米3个，鸡腿1个，姜1根。

练习:

1.去除鸡腿皮下脂肪，飞水(即鸡腿用凉水加姜煮熟后捞出)；

2.苹果、玉米切块，将飞在水面上的鸡腿与玉米、苹果、2000克水一起放入土锅中；

3、大火煮至沸腾，再转小火40分钟，饮用时再调味。

功效:苹果是减肥最理想的水果之一。它不仅热量非常低，而且含有果酸，可以帮助你更快燃烧脂肪！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康瘦身产品。

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