50个夏季减肥小妙招(夏天减肥怎么吃)

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50个夏季减肥小妙招(夏天减肥怎么吃)

本文主要为大家介绍夏季减肥50招(夏季如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天减肥，除了运动，还可以吃一些减肥食谱，效果会加倍。下面无忧网推荐几个夏季减肥食谱，让你吃出、苗条、好身材！

桂圆红枣红豆汤

配料:红豆、龙眼肉、红枣、糖。

做法:红豆、红枣用冷水浸泡。将所有配料放入锅中煮沸。小火煮至红豆变软。加入糖并搅拌。功效:红豆中所含的皂角皂甙对脸部和腿部的水肿有很好的效果，红豆可以说是名副其实的女性食品，可以帮助减肥补血。炎热的夏天，可以选择冷藏后食用。味道绝对一流。

黄瓜粥

原料:黄瓜、姜、少许盐

黄瓜洗净，去皮去核，切成薄片，姜切丝备用。将大米放入锅中，洗干净，在锅中加入一些水，将姜倒入锅中。将锅放在灶上，点燃灶火，大火烧开，将黄瓜片倒入锅中，小火慢煮至饭烂，再煮至汤浓，加少许盐调味后出锅。

冬瓜焖紫菜

配料:冬瓜、干海藻、水淀粉、葱花、姜末。

做法:冬瓜去皮切片，加少许盐腌制5分钟左右，沥干备用；干米饭在温水中是软的。炒锅热油，放入冬瓜片，待皮色略呈嫩绿色时取出。锅中留少许底油，爆香葱花和姜末，加入半碗高汤(或水)，烧开，放入冬瓜，加盐和干海苔，煨至冬瓜软熟，用水淀粉勾芡。功效:冬瓜富含多种纤维素和维生素，不仅有消除水肿的作用，对便秘也有很好的疗效。

辣酱炒洋葱

材料:三根葱(红葱、白葱也可)、辣椒粉盐、酱油、耗油、胡椒粉、花椒粉、孜然粉。

做法:洋葱切条。锅里烧油至五成热，放入洋葱炒至五成熟。加入油辣椒、2~3汤匙(里面有干辣椒和红油)、盐、酱油、耗油、胡椒粉、花椒粉、孜然粉。炒洋葱直到它们变软。功效:洋葱中的含硫成分能促进肠道蠕动，同时丰富的可溶性膳食纤维能刺激肠胃运动，低聚糖还能抵抗肠道内不良细菌的繁殖，有效改善便秘。

排骨皮蛋粥

材料:粳米250克，排骨120克，皮蛋，花生，葱花，盐，鸡精，糖，姜末。

做法:排骨洗净，放入器皿中。加入料酒、盐、姜末和白糖腌制30分钟。皮蛋去壳，切成小方块。粳米淘洗干净。蒸锅点火，倒入水，放入腌制好的排骨，撇去泡沫后煮10分钟。加入粳米、花生仁，大火煮开后小火煨至粥熟，再加入皮蛋丁、盐、葱花煮至浓稠。

番茄豆腐汤

配料:豆腐、西红柿、豌豆、葱花。

做法:豆腐切成小块；把西红柿洗干净，穿过顶部，放进去用热水泡一会儿，然后去皮。然后切成和豆腐一样大小的块；将豌豆放入沸水中煮熟，然后用冷水沥干；锅里放油，炒葱花。然后倒入2/3的番茄，煎至变软；倒入豆腐，小心翻炒；将温水倒入食材的1/2处，大火烧开后转小火炖；炖至汤浓稠，倒入豌豆和剩余的番茄块，加入所有的 "调味料和香料并搅拌均匀。

黄浦萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250克、海带20克、蒲黄10克。

做法:先将海带浸泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条状。将二者用武火煮沸，再加入纱布包裹的蒲黄。小火煮30分钟，取出纱布，滴香油。功效:用作代餐。如果饿了，可以用来充饥，清热利湿，健脾理气，活血化瘀，降血脂。

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