常吃12种食物让皮肤越变越好(吃哪些食物可以让皮肤变好)

宋缺美容护肤

常吃12种食物让皮肤越变越好(吃哪些食物可以让皮肤变好)

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樱桃:

樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。气血充足，皮肤自然又白又红！樱桃中还含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，使皮肤柔软细腻，去除粗糙的皱纹。

荔枝:

荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩的作用。是排毒养颜的理想水果。

柠檬:

柠檬是水果中的美容佳品，因为它含有丰富的维生素C、有机酸、矿物质等营养物质，可以美白肌肤。但是柠檬酸太强了，你可以把它的果汁挤出来，直接吃，或者做个柠檬饮料。

猕猴桃:

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常有好处。

沙棘:

沙棘被誉为维生素C之王，沙棘汁中的维生素C含量是猕猴桃的2-3倍。沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、含油质元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的多种氨基酸，堪称护肤佳品。

苹果公司:

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤黑色素的沉积，经常吃苹果能淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。

白萝卜:

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皙细腻。

胡萝卜:

胡萝卜被称为"皮肤食品和饮料并能滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

蘑菇:

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。

豆芽:

豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。

黄瓜:

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统的美容圣品。

番茄:

番茄富含番茄红素，是同类营养素中抗氧化能力最强的。。此外，胡萝卜素在清除氧自由基方面也很出色。每天吃50~100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

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