自制减肥早餐(低脂减肥早餐制作)

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自制减肥早餐(低脂减肥早餐制作)

本文主要为大家介绍自制减肥早餐(制作低脂减肥早餐视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一天从早餐开始减肥，会让你的整个过程事半功倍。吃一顿营养早餐减肥，不仅能减肥，还能补充营养，加速一整天的新陈代谢。慧俪轻体推荐什么是最好吃的早餐，推荐健康饮食食谱。

水果酸奶沙拉

材料:番茄1个、香肠6根、黄瓜1根、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法:西红柿洗净，切成4份，黄瓜去皮切片，鸡蛋炒熟，西红柿炒熟，香肠炒熟，将鸡蛋、西红柿、香肠、黄瓜放在一个盘子里。

鸡蛋奶酪蛋糕

材料:鸡蛋1个、面粉50g、西葫芦1/3个、奶酪适量、盐少许、黄豆适量。

做法:鸡蛋打散后撒上西葫芦少许水，然后加入面粉做成面糊，加盐调味。如果买的是块状奶酪，需要切丝备用。锅里放一点油，倒入面糊，摊成煎饼，翻过来，加入芝士丝。当奶酪丝完全融化时，蛋糕就熟了。

酸奶粥

配料:酸奶、饼干、水果、坚果。

做法:首先准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进去。上面撒点坚果，浇点炼乳。插一颗草莓，营养又快，只需要1-2分钟。

DIY减肥早餐食谱

豆奶蛋白粉火腿面包

豆奶:250毫升

蛋白粉:1勺(约10克)

火腿面包:1(自制或购买)

这份早餐的能量是300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还含有植物雌激素。如果可能的话，自制的火腿面包会更美味。

如果你今天早上很忙，不妨在早餐中加点蛋白粉，让你一上午都精力充沛。

番茄鸡蛋汤煎香肠配面包片

番茄鸡蛋汤:1碗(用底油炒番茄酱，加水煮沸，勾芡，搅蛋调味，即可食用)

吐司片:2片

油炸香肠:1根

这份早餐的能量是450kcal，蛋白质15g，脂肪15g，碳水化合物50g，还含有抗衰老的番茄红素。

许多人在早上感到非常沮丧，好像他们没有 根本醒不过来，所以他们需要一顿营养又美味的早餐来唤醒他们。这个很合适。

想自己动手的女生可以参考上面两个DIY瘦身早餐。他们一开始可能不习惯，但是过一段时间就会发现，自己做也是一种情调。

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