月经后如何减肥最快最有效(月经后怎么减肥最快最有效)

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对于正在减肥的女生来说，每时每刻都是减肥的最佳时机，甚至来的时候也可以 不要放慢减肥的步伐。那么女性如何在经期减肥呢？相关研究表明，结束后的一周最有利于女性减肥。经期后减肥就是所谓的经期减肥，是指女性利用经期，利用经期的一些特殊性，达到最佳的减肥效果。那么后什么时间减肥最好呢？有专家说是后一周。

因为一个女人结束后一周。;期间，她体内分泌大量雌激素。这时，女人 的心情会很愉快，全身 的功能将被激活。肠胃消化系统吸收会更好更快，新陈代谢会处于最佳状态。饮食控制和运动、燃脂相结合，一定能减肥事半功倍。那么让我们 今天就来看看后减肥吧。

一、1到7天内减肥。

女生在经期1到7天期间体重下降。建议运动时间每周3 ~ 5小时。另外，大家要注意不要在这个阶段尝试节食，或者过度运动减肥。在这一周的时间里，每个人都应该专注于塑造。这段时间是女性的期初期，是塑造健美身材的好时机。如果过度节食容易导致女性脱水，女性朋友在选择运动时可以选择更柔和的徒手运动，比如普拉提。

第二，结束后7到14天。

结束后的7到14天也被专家认为是减肥的黄金期。在这个阶段，边肖建议你应该加速减肥。计划就是运动的频率，尽量保持在每天两个小时，每周至少保持七个小时的运动。现在夏天到了，我们出汗更多了。跑步、游泳和骑自行车可以消耗我们的热量，很好地燃烧脂肪。对于很多想减肥的女生来说，这是最好的运动选择。也许我们也可以尝试一些自己感兴趣的有氧运动，比如拉丁舞、芭蕾，但是你要保证自己的身体素质和接受能力。

第三，生理期后14 ~ 21天

这期间女生不会觉得特别。在此期间，女孩 皮脂分泌会逐渐增多，黑色素会慢慢激活，可能会出现痘痘，他们的情绪也会变得更加起伏。所以，如果你想在这期间减肥，建议你每周坚持锻炼六个小时以上，可以去健身房锻炼更多的器械。设备运动可以帮助我们消耗更多的热量，如果你不 I don’我没有时间去健身房锻炼。你可以选择跳绳作为你的生理期，也是减肥的最佳运动。但是需要注意的是，要想减肥，一定要跳200次以上，这样才能更好的燃烧我们体内的脂肪。

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