豆腐的营养搭配(豆腐的营养做法)

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豆腐的营养搭配(豆腐的营养做法)

本文主要为大家介绍豆腐的营养搭配(豆腐的营养做法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

日本美容协会曾经深入分析过豆腐的美容功效:

"低卡路里 "和饱腹感；

富含 "大豆磷脂和大豆磷脂那可以减脂；

高质量 "蛋白质与营养能使肌肉；

"大豆低聚糖 "能促进身体新陈代谢，有效预防便秘；

"大豆异黄酮 "使皮肤更加润泽明亮；

"维生素b族 "促进新陈代谢；

"钢铁公司可以完全燃烧脂肪；

和 "易于消化和吸收，不会造成肠胃负担，身体状况不好的时候特别推荐。

豆腐减肥法:牛奶豆腐汤

豆腐100g，牛奶200ml，水2碗，盐少许，葱花。

将水倒入锅中，加入豆腐，烧开，煮几分钟，然后倒入牛奶煮沸，用盐和葱花调味即可食用。

豆腐沙拉

豆腐200克，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油，油，花椒油，鸡粉，酱油，醋。

将豆腐在沸水中切丁，黄瓜洗净切丁，木耳切丁，放入沸水中焯一下。

将辣椒油、花椒油、酱油、醋、香油、鸡粉放入碗中调成酱。

将豆腐丁放入盘中，将黄瓜丁放在四周，加入木耳，将酱汁混合均匀，浇在豆腐上，搅拌。

另外，草菇配豆腐也是很常见的食材，简单，但是很适合现在的季节。具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥的功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。

用草菇、豆腐、鳜鱼肉熬汤，清香可口。

豆腐减肥法:黄金豆腐

豆腐100克，咸蛋黄2个，葱，盐，鸡粉，胡椒粉，油。

豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起装盘；

锅里放油，放入咸蛋黄翻炒，加入适量盐、鸡粉、胡椒粉翻炒1分钟；

把炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒一点葱花。

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