上身瘦下身肥胖的人怎么减肥(上身瘦下身胖是什么体质)

周心琪美容护肤

上身瘦下身肥胖的人怎么减肥(上身瘦下身胖是什么体质)

本文主要为大家介绍上半身瘦下半身胖的人怎么减肥？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有的人上半身很瘦，但是大腿、小腿、臀部堆积了很多脂肪，影响了身材的美观。其实这主要和长期久坐有关，为了塑形需要减肥。

什么原因导致上半身瘦下半身胖？

1、久坐或长时间站立

有些人因为工作因素，久坐或久站，会使臀部变宽，小腿肌肉变强，影响美观。另外，错误的运动也会造成小腿水肿。每小时站起来10分钟，按摩臀部穴位，可以加快局部血液循环。腿部肌肉不要过度训练，以免肌肉变强，诱发萝卜腿。对于酒上的人，尽量选择弹力连裤袜，防止静脉曲张，平时按摩小腿。

2.热量高、味道重的食物

很多人喜欢吃油炸食品和高热量的甜点，这些东西确实很好吃，但是吃完后马上躺着或者坐着会让腿部和臀部堆积很多脂肪。此外，重口味的饮食会摄入过多的盐，从而诱发腿部水肿。一定要控制饮食摄入，远离高热量高油腻的食物，以低脂高纤维饮食为主。平时可以多做仰卧起坐或者俯卧撑，去除下半身的脂肪。饮食以清淡为主，多喝绿茶或大麦茶，消除水肿。

3.生活中的坏习惯

有些人坐着的时候喜欢跷二郎腿。虽然很悠闲，但是会阻碍下半身的血液循环，减缓新陈代谢的速度，造成下半身水肿。另外，长时间穿紧身衣服会阻碍血液循环，使大量脂肪堆积。此外，意外怀孕、饮食不规律、剧烈运动、吃减肥药都会扰乱内分泌，使脂肪堆积在大腿和腹部。

如何缓解上半身和下半身肥胖问题？

你可以 不要久坐或久站。可以每顿饭后靠墙站半个小时，或者散步30分钟，防止脂肪堆积。每天睡前按摩腿部或小腿，可以激活生理机能，重塑优美曲线。另外，要选择合身的衣服。如果内裤太宽，臀部的脂肪得不到支撑，会膨胀或下垂。内衣过小或过紧，都会使臀部变形。

技巧

想减肥的人也可以多吃紫菜，紫菜中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助排出体内的代谢废物和聚集在下半身的水分，达到瘦腿瘦臀的效果。猕猴桃也是不错的选择，所含的膳食纤维可以加速脂肪的分解。

以上内容就是上半身瘦下半身胖的人怎么减肥？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多上半身瘦下半身胖的人怎么减肥？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。