喝茶减肥有副作用吗(喝茶减肥效果明显吗)

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喝茶减肥有副作用吗(喝茶减肥效果明显吗)

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众所周知，适当的喝茶可以刮掉体内的脂肪，促进食物的消化，防止脂肪的堆积，有一定的减肥效果，但是也有一些人在选择喝茶减肥的时候存在一些误区。

喝茶减肥有哪些误区？

1.越贵的茶减肥效果越好。

茶叶中含有减肥的成分，主要是茶黄素和多酚。如果想减肥，就要选择这两种物质含量较高的茶，这和价格无关。一些内页比较贵的绿茶，含有一些不氧化的多酚，可以保护心血管系统。发酵红茶和乌龙茶富含茶红素，能抑制脂肪氧合酶。抗氧化效率很低，但能增强减肥效果。

2、喝淡茶可以减肥

无论是什么类型的活性物质，都必须有足够的剂量才能达到最大的健康效果。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量应该在90-690mg之间。如果只喝两三杯清香茶，是没有减肥效果的。应该相当于每天至少两茶匙，减肥需要更多的茶。

3、喝茶减肥的效果可以长期保持。

喝茶不是控制体重的长期维持。只要停止喝茶，体重就有可能反弹，所以保持一个良好的习惯是非常必要的。合理的饮食控制，适当的运动，良好的饮食习惯，是可以维持减肥的。

4.晚上喝茶可以通过少睡来帮助减肥。

晚上喝茶可能会影响睡眠，所以尽量在早上和早晨喝茶最合适，因为早上人体的代谢率比较高，工作比较忙，特别适合喝一些浓茶。如果在下午5点以后喝茶，可能会导致晚上失眠。你可以 不要通过减少睡眠来减肥，因为当你不减少睡眠的时候。;如果你没有充足的睡眠，你会降低你的抵抗力，升高你的血糖，这将改善人们的健康。;的胃口。

5、开水泡茶破坏维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶。

人与自然。;的减肥、获取维生素C和减少的目标是不一致的。只要他们吃足够的水果和蔬菜，他们就不会。;他们不需要茶来提供他们所需的维生素，所以他们不喝。;不用太担心开水会破坏维生素C。

技巧

要避免以上喝茶减肥的误区，体质偏寒、代谢率低的人，尽量不要喝绿茶，否则会对身体造成严重伤害。此外，你可以 不要喝浓茶，你可以 不要空腹喝茶，否则会导致贫血、心悸、头晕。

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