游泳真的能减肥(游泳有减肥效果吗)

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游泳真的能减肥(游泳有减肥效果吗)

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炎炎夏日，很多人看到外面的阳光就喜欢往游泳池里钻。许多女孩认为游泳可以减肥，所以她们更喜欢在夏天游泳。那么游泳真的能减肥吗？

游泳是一项全身运动，不仅可以减肥，还可以改善心肺功能。此外，游泳可以锻炼身体几乎所有的肌肉，特别是坚持定期的强化训练，几个月的功夫可以使人 "彻底改造自己 "。人与自然。;鱼骨在水中完全放松。在人体耗热量方面，由于水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人体在水中的耗热量是在陆地上的20倍以上。

那么游泳减肥有什么好处呢？让 让我们看一看。

增强免疫力

游泳池的水温往往是26到28度，所以泡水散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热平衡的需要，神经系统反应迅速，加速了人体的新陈代谢，增强了人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不易感冒，还可以改善人体的内分泌功能，特别是脑垂体的功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

提高体温调节能力

在不同的道路上游泳是在一个特殊的环境中。水中的热传导大约是空气中的25倍，这意味着在18摄氏度的水温下，人体每分钟至少散发20到30卡路里的热量。因为在游泳的过程中，人体必须非常迅速地补充热量来抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温的刺激而收缩。每天游泳后，我锻炼了身体。;调节体温以适应外界变化的技巧。

享受自然按摩服务。

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。鉴于以上原因，肥胖者真的可以把游泳作为主要减肥运动。但游泳前一定要做好准备，注意安全，以防意外。

边肖提醒，游泳后有很强的饥饿感，所以相当一部分人会一下子吃很多东西，容易导致能量过剩，反而容易导致肥胖。如果你在减肥，那么你摄入的热量一定要少于你摄入的热量。如果还饿，吃点蔬菜水果充饥。

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