秋季减肥不能错过的食物是什么(秋季减肥不能错过的食物和水果)

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秋季减肥不能错过的食物是什么(秋季减肥不能错过的食物和水果)

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秋季市场上有许多食材。而在这么多食材中，哪些食物可以帮助我们减肥呢？这里有一些食物，你可以 秋季减肥不可错过，供大家参考。

蚕豆

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸非常健康，热量也很低。同时，维生素B群极大地促进了脂肪的代谢过程。此外，蚕豆表皮中富含槲皮素。要想促进排毒，改善便秘，就要连表皮一起吃！

小小松

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。日常饮食中常用来减肥的小松，富含多种维生素和矿物质，其中的钙含量是的3倍以上。叶绿素的解毒排毒功效就不用说了，另外还有各种烹饪方法，不怕有效成分流失。

马铃薯

土豆富含维生素C，加热后几乎不受损，3月份开始生产的土豆维生素C含量达到峰值。其实土豆的皮含有丰富的膳食纤维和矿物质，不妨在烹饪前彻底洗净，连皮一起吃！土豆加热冷却后食用，会有一部分淀粉转化为不易消化的淀粉，从而促进肠道的蠕动，改善便秘，将毒素和废物带出体外。

韭菜

韭菜的绿色素来源于叶绿素，进入人体后可以清除肠道内的毒素。韭菜独特的味道来自含硫化合物，可以保持肝功能正常，防止毒素堆积。这种硫化合物叫做 "大蒜素和大蒜素，能促进人体对维生素B1的吸收，从而提高糖的代谢率。秘诀是将韭菜切段，放在室温下10分钟，这样可以提高药效；如果静置15-30分钟，大蒜素会逐渐转化为抑制血糖水平升高的二硫化物和防止血栓形成的三硫化物。此外，韭菜中维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。

南瓜

随着年龄的增长，很多女性都缺乏膳食纤维。每天吃200克南瓜，可以有效补充每天体重不足，约7.3克，帮助你有一个饱饱的胃，排毒更顺畅，改善便秘。南瓜中的橙色素来自叶黄素，其超强的抗氧化能力被人体吸收后能修复视网膜、、子宫等部位。

卷心菜

卷心菜也是烹饪中经常使用的蔬菜成分之一，其中的维生素U可以修复胃黏膜，改善肝功能，防止脂肪堆积在内脏周围。不同的烹饪方法有不同的效果。开水可以促进排毒，饭前生吃可以防止维生素U流失，获得饱腹感。

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