产后减肥饮食指南(最适合产后妈妈的减肥方法)

李青候美容护肤

产后减肥饮食指南(最适合产后妈妈的减肥方法)

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很多妈妈在生孩子的时候需要吃很多食物来保证胎儿的营养。所以大部分妈妈产后容易变形。那么对于想要恢复完美身材的女性来说，有什么既能保证营养又能帮助我们减肥的饮食方案呢？下面是一些实用的产后饮食计划，供大家参考。

配方1

早餐:一碗牛奶麦片，半个哈密瓜。

午餐:蒸糙米皮蛋瘦肉一碗，水煮蔬菜一碗，小番茄10-12个。

晚餐:饭后米粉汤一碗半，米粉100g，海参，虾，肉片，竹笋，木耳，香油，水果一个。

食谱2

早餐:包子一个，水煮蛋一个，豆浆250克。

午餐:一份凉拌米线，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加一种时令蔬菜。

晚餐:半碗意大利面，一碗水煮蔬菜，一份玉米汤。

食谱3

早餐:一碗粥，一块豆腐，半个荷包蛋，半碗菜。

午餐:30g面条，一颗大白菜，四个馄饨，一块卤豆腐，晚饭后一个苹果。

晚餐:10个饺子，卤制海带，一碗蔬菜汤。

食谱4

早餐:豆浆或牛奶250g，两片全麦面包加生菜，一个煮鸡蛋。

午餐:一碗热汤，一小碗米饭，半碗蔬菜。

晚餐:一份不加沙拉酱的果蔬沙拉，可以适当加鸡胸肉。

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