o型腿裙子长度(o型腿穿裙子)

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o型腿裙子长度(o型腿穿裙子)

本文主要为大家介绍O型腿裙长(O型腿裙)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

自检:你是O型腿吗？

站在镜子前时，要注意膝盖能否以自然的站姿并拢。用力夹紧后还能坚持吗？

如果你的膝盖能自然并拢，恭喜你，你的腿型不是O型:如果你能用力夹住膝盖并拢，你也很欣慰。你只有中度和轻度的O型腿。这时候可以经常练习双脚并拢的动作来提高。

如果你的膝盖可以 如果没有正确夹紧，那么你就会有严重的O型腿，你需要努力纠正它。

判断你的O型腿是否严重，也可以用尺子量一下:

正常膝距在3 cm以下，为轻度；

正常膝盖距离在3-10厘米之间是适中的；

正常膝距大于10 cm为重度；

正常膝盖距离是自然站立。

注意:正常膝距是指自然站立，是没有刻意夹紧的两膝之间的距离。

为什么腿型会变成O型？

1)小腿肌肉外展

O型腿的人通常在站立和行走时使用腿部外侧的肌肉发力，而不是内侧。所以腿部肌肉的发育是不对称的，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样腿部肌肉的轮廓线是弯曲的，给人的感觉是骨头是弯曲的。其实不是所有的骨头都是弯的，只有少数是真的弯。

2)骨头弯曲

只有少数人 s O型腿就属于这一类，主要是生长发育过程中营养不良或者走路姿势坐姿不当造成的。如果要判断骨头是否弯曲，最直接的方法就是拍x光正片。

矫正O型腿，让腿更长更漂亮。

从视觉上看，O型腿的人看起来往往比正常人矮。你可以自己试试，看着镜子的侧面，然后转身看着前面。前面的腿明显短很多吗？小腿短很多？所以O型腿矫正后，不仅能真正增加身高和腿长，还能在视觉上增加腿的比例。如果你的O型腿还没有严重到影响身体健康的程度，比如关节炎，那就很严重了，可以尝试在家矫正。让 让我们推荐一些好的方法来纠正它:

1.调整走路姿势

O型腿的人走路一般都是8字形，也就是走路的时候脚趾头向外分。走路时，腿会向外发力，膝关节会受到向外的力。久而久之，站立时膝关节会无法并拢，成为O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。好的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀。

一开始我可能会觉得很尴尬，我有一种感觉，我可以 不要走。时间长了，自然就好了。

2.记得一有时间就做夹紧动作。

无论是等车，在办公室，还是看电视，都要时刻记住。你要伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

3、绷带矫

如果你的腿和膝盖是向外旋转的O型腿(很容易向外走)，因为弯曲的程度比较严重。所以，除了夹紧动作，最好是操作的方法来矫正。

准备一条有弹性的橡胶带或者长布带，均匀的裹住双腿，帮助夹住双腿。

1)坐在椅子上，双腿并拢。在膝盖以下和脚后跟以上均匀地系上橡皮筋。

2)如果使用的粘合剂不是弹性橡胶带。前，在内脚跟和内膝处垫上毛巾，以免疼痛。第一次装订时，不要用。;不要太紧。

3)绑好后站起来，记得保持身体挺直，抬头挺胸，站立15分钟左右。如果你站着时感到疼痛或麻木，说明你被绑得太紧了。这时候你要把它拆开，重新绑上。最好一天绑两次。

4)也可以双手扶着栏杆或椅背蹲下。每次重复站立15分钟左右的动作。

4、下蹲矫锻炼小腿内侧肌肉。

双脚分开与肩同宽，双脚微屈，双膝屈曲下蹲站起，不必完全下蹲。每天做2 ~ 4组，一组20次。坚持一个月就会看到效果。

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