5种糙米减肥食谱(糙米减肥食谱5种吃法让你健康)

陈曼瑶美容护肤

5种糙米减肥食谱(糙米减肥食谱5种吃法让你健康)

本文主要为大家介绍5种糙米减肥法(糙米减肥法的5种吃法让你健康)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天怎么减肥最有效？相信很多人都知道多吃粗粮可以减肥，所以今天边肖就给大家介绍一下糙米减肥法，让你更好的控制体重。糙米是最健康的减肥食品之一，对预防心脑血管疾病也有一定的作用。以下八个糙米减肥食谱你一定不能错过，赶紧收藏起来吧！

第一名:糙米排骨汤

材料:糙米100克，排骨500克，红枣8枚，生姜2片，水8碗，盐适量。

做法:糙米洗净，浸泡2-3小时；排骨剁碎用飞水洗净备用；红枣洗净，去核；锅中放入适量清水，烧开后加入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。

第二名:樱花虾蒸糙米

材料:糙米100克、樱桃虾100克、芹菜60克、盐1茶匙、酱油1茶匙。

做法:糙米、樱桃虾、芹菜洗净，芹菜切成粉备用。准备一个锅，倒入3杯水，烧开，放入糙米和樱桃虾，小火煮开，然后加盐搅拌均匀，撒上芹菜和香油。

第三名:米靓粥

材料:糙米200克，干海苔80克，小排骨250克，盐和胡椒粉。

做法:糙米洗净后，用清水浸泡2小时后沥干备用；飞水后捞起小排骨去腥；浸泡干海藻以过滤杂质。将所有材料放入锅中，加入8杯水，煮粥，边煮边搅拌，避免粘锅。当米饭煮到糜烂，排骨煮烂，加盐调味，关火，放胡椒粉。

第三名:红薯蒸糙米

材料:红薯60克，糙米100克，清水2000毫升。

做法:先将红薯去皮，切成细丝备用。准备一个锅，倒入糙米和水，小火炖30分钟，然后倒入红薯丝，继续煮20分钟。

第四名:一米蒸糙米

材料:糙米100克，薏米100克。

做法:将两者洗净一起放入锅中，加入适量的水，喜欢稠的就少用水，喜欢稀的就多用水，然后煮成粥。但是请记住，这种减肥粥可以 不加任何调料，祛湿瘦身效果很好。

第五名:南瓜蒸糙米

材料:南瓜丝、糙米、盐。

做法:将糙米用清水浸泡8小时，放入电饭锅中，加入南瓜丝和水煮熟，用少许盐调味。

夏天想快速减肥？赶紧试试上面的糙米减肥餐吧！除了控制你的饮食，唐 别忘了适当锻炼！

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