秋季减肥食谱推荐吃对了就能瘦的食物(适合秋季减肥的食谱有哪些呢)

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秋季减肥食谱推荐吃对了就能瘦的食物(适合秋季减肥的食谱有哪些呢)

本文主要为大家介绍秋季减肥食谱推荐吃对了就能减肥的食物(有哪些适合秋季减肥的食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

秋冬季节，天气越来越冷，食欲越来越好。很多人在秋冬季节会发胖。今天，让我们 让我们来看看秋季减肥食谱。这样吃会越吃越瘦！

首先，南瓜燕麦片

材料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克。

辅料:盐1茶匙。

练习步骤

1.燕麦洗净，提前用清水浸泡2小时。

2.将泡好的燕麦放入锅中，放在火上。大火烧开后，改小火煮30分钟。

3.加入洗净的大米，大火煮开，小火煮10分钟。

这时，燕麦和大米还没有完全煮熟。

5.关火，盖上锅盖，闷到第二天早上(也可以直接煮到饭熟了，大概40分钟)。

6.早上起床后，大米和燕麦已经被水浸透，变得又脆又烂。把南瓜切成方块。

7.将燕麦片煮沸，将南瓜丁倒入粥中，小火煮10分钟。

点评:燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦富含纤维素和不饱和脂肪酸，还有可以降低血脂的燕麦胶。黄金南瓜的通便排毒功效也是本次饮食的重点。

第二，胡萝卜番茄肠粉

材料:软饭1碗，番茄半个，胡萝卜1段，鸡蛋1-2个。

辅料:盐少许

练习步骤

1.西红柿和胡萝卜去皮切碎，放入碗中，倒入米饭加盐拌匀。

2.锅里放水，碗放锅里蒸5分钟左右。

3.锅里放少许油，倒入蛋液，快速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，装盘待用。

4.将拌好的米饭铺在蛋皮上，卷起来，切成段。

点评:对于不敢吃主食的减肥者来说，这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这种食物不仅含有富含维生素和钙的胡萝卜，还有能让脂肪快速燃烧的西红柿，还有主食大米。胡萝卜能有效消除体内堆积的多余脂肪和水分；番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

第三，橘子奶酪

材料:牛奶500ml，米酒汁150ml，橘子1个，糖适量。

练习步骤

1.将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。将牛奶冷却，去皮，在牛奶中加入米酒汁和糖，搅拌均匀。

2.将煮好的牛奶倒入烘焙碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出晾凉。

3.把橘子去皮，榨汁，如果想味道好就过滤。我做的这个没有过滤，保留了橙子的所有营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱冷藏2-3小时。技巧

1.制作奶酪用全脂纯牛奶，煮熟后去皮。

2.米酒汁与牛奶的比例约为1: 3。米酒汁太少不利于凝固。

3.如果没有烤箱，就放在蒸笼里蒸20分钟。

点评:橙子甜甜的味道给甜甜的减肥者带来了惊喜。这种橙子奶酪是一种集味道、外观和燃脂效果于一身的减肥食谱。橙子超高的维生素C含量让你减肥瘦身，还可以有一种随性的美。橙色奶酪是减肥和美容的神话食谱。爱美就赶紧DIY吧！

秋季减肥最好的方法是什么？

第一道菜:紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，还含有丰富的纤维素和矿物质，可以排除体内的废物和多余水分，使身体变轻。

第二种食物:芝麻

芝麻中含有丰富的亚麻籽油酸，可以清除血管中多余的胆固醇，改善机体的新陈代谢和微循环，达到减肥瘦腰的效果。

第三种食物:香蕉。

香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，能减少体内脂肪堆积，是减肥佳品。

第四种食物:苹果

苹果富含独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，减少下半身积水。

第五种食物:红豆

红豆中含有的生物碱可以加速肠道蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

第六种食物:木瓜

木瓜富含特殊的蛋白水解酶，可以清除因为吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜的果胶是最好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。(参考网站:39健康网)

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