哺乳有助于减肥(哺乳有利于身材恢复吗)

张南北美容护肤

哺乳有助于减肥(哺乳有利于身材恢复吗)

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孕妇最头疼的就是生完孩子后身材像吹了一样，很难恢复到孕前的苗条。其实专家提醒，产后最好的瘦身秘诀就是母乳喂养，因为母乳喂养有助于消耗产妇的热量，其效果不亚于节食和运动！根据营养专家的说法，孕妇在分娩前母乳喂养会在体内积累约36000卡路里，相当于20天 中等身材女性的卡路里。所以，如果孕妇产后不母乳喂养，就不得不依靠外援——运动来消耗热量，自然难度很大。并且在哺乳期的前三个月，储存在产妇体内的脂肪在泌乳的帮助下，一天可以消耗100 ~ 150卡路里；而一个活动正常的哺乳期女性，每天需要通过运动和做家务，再消耗500到550卡的热量，才能保证乳汁分泌和自身需要。因此，产后一个月，母乳妈妈会比不吃母乳的妈妈多摄入18000到19500卡路里的热量 t，以免肥胖。因为母乳喂养的妈妈摄入的热量更多，自然更容易恢复产前的身材；而不是母乳喂养的妈妈，只能通过额外的运动来消耗体内多余的脂肪，而有效的运动必须是每周至少三次，每次30分钟以上，运动后心跳可以达到130次以上，这样才能减肥。另外，除了母乳喂养和运动，饮食控制也是产后恢复的重要关键。因为很多女性生完孩子就失控了，往往是孕期和月子期间补的过多造成的。所以对于进补的菜，由于本身和烹饪方法都伴随着大量的脂肪和热量，所以我还是尝试一下，以免摄入过多的热量，积累成脂肪。

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