冬天喝什么粥减肥(冬天喝什么粥减肥效果最好)

李青候美容护肤

冬天喝什么粥减肥(冬天喝什么粥减肥效果最好)

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当冬天天气变冷时，不仅人们 美国人的饮食会改变，但减肥的人也可以通过喝粥来帮助减肥。下面简单介绍一下冬季营养粥饮食，供大家参考。

红薯粥

所需材料:只需要适量的大米和红薯。

练习:

1.红薯，去皮切丁。

2.水烧开后，放入米饭保持锅内沸腾翻滚。

3.米饭快开花的时候，加入地瓜丁继续煮。当它几乎准备好了，你需要继续朝一个方向搅拌。

功效:红薯是一种富含纤维的粗粮。粗粮富含纤维，能促进肠道蠕动，更耐饥饿。用粗粮代替面粉和大米有助于减肥。红薯粥容易消化，有润肠的作用，可以防止便秘，有效排毒，对美容瘦身有很好的效果。

大豆粥

所需材料:黄豆100g，大米100g，芝麻粉20g。

练习:

1.将黄豆洗净后在水中浸泡半天，然后放入锅中与大米同煮。

2.等到粥滚好了，再加入芝麻粉，加入盐等调料。

功效:大豆富含蛋白质，低脂肪，是理想的减肥食品。经常吃这种粥不仅可以通过清胃来减肥，还可以丰胸。

姜葱鸡粥

所需材料:姜葱、鸡肉、白酒、大米。

练习:

1.姜和洋葱切丝，鸡肉切丝。最好加一点白酒腌制，味道会更香；

2.先煮米粥，再放入鸡肉煮15分钟，放入姜丝和葱丝。

功效:鸡肉能量低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的好粥。

山药枸杞粥

所需原料:山药600克，大米半杯，枸杞适量，冰糖适量；

练习:

1.大米提前半小时洗净浸泡，山药洗净去皮切块；

2.将大米放入锅中，加入5杯水煮沸，用小火煮成粥，加入枸杞和山药一起煮至变稠。

功效:山药减肥粥不仅有健脾养生的功效，还有低热量减肥的功效。是秋季减肥必备的优质瘦身粥。

生姜减肥粥

所需材料:生姜8克，大枣或葱2根，大米100克，瘦肉适量。

练习:

1.生姜切片，大枣或葱拍扁；

2.米粥煮好后加入以上材料，根据个人口味加入盐、香油等调料。

功效:中医认为，要减肥，就要多吃阳性食物。阳性食物增加能量输出，生姜就是阳性食物。所以女生适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。

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