怎么瘦手臂上的赘肉教程(怎么瘦手臂上的赘肉)

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怎么瘦手臂上的赘肉教程(怎么瘦手臂上的赘肉)

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裁减军备的第一个神奇配方

1.拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到上再到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做四十五次，分开做。

裁减军备的第二个神奇配方

抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。

如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。

第三种减胳膊的方法

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.唐 不要画太大的圆，要用手臂的力量，而不是手掌。

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