一周鸡蛋减肥食谱4星期瘦18斤可以吗(一周鸡蛋减肥食谱4星期瘦18斤)

侯云飞美容护肤

一周鸡蛋减肥食谱4星期瘦18斤可以吗(一周鸡蛋减肥食谱4星期瘦18斤)

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鸡蛋不仅营养丰富，而且还有很好的减肥效果。蛋黄中含有的磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。

以下是1周鸡蛋减肥法，只要坚持4周。

减肥第一天，鸡蛋逐渐适应新的饮食。

星期一

早餐:1个煮鸡蛋，2片吐司，4个樱桃番茄，黑咖啡。

午餐:1个苹果，1份水煮蔬菜，1碗白米饭。

晚餐:1碗拌饭粥，青菜沙拉，泡菜。

减肥后的第二天，中午尽量吃碳水化合物。

星期二

早餐:1个煮鸡蛋，2片白吐司，水果沙拉。

午餐:1份水煮蔬菜，1碗素面，1个苹果。

晚餐:牛排，凉拌蔬菜，主要是西红柿。

鸡蛋失重第三天适当补充乳制品，有助于改善代谢。

星期三

早餐:荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1个。

午餐:青菜沙拉，西红柿，1杯鲜榨果汁。

晚餐:水煮蛋1个，羊肉番茄为主料的青菜沙拉。

鸡蛋减肥第四天，营养饮料助你一天精力充沛。

星期四

早餐:1个煮鸡蛋，2片白吐司，1瓶养乐多。

午餐:1份水煮蔬菜，1碗白米饭，8颗葡萄。

晚餐:、1只烧鸡、1杯苹果醋。

鸡蛋减肥第五天，黑咖啡的引入有助于消耗脂肪。

星期五

早餐:荷包蛋1个，片粥1碗，樱桃番茄2个。

午餐:1碗白米饭，，西红柿，黑咖啡。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，混合米粥。

鸡蛋减肥第六天，吃肉制品有助于慢慢释放能量。

星期六

早餐:水煮蛋1个，酸奶1瓶，葡萄8颗。

午餐:1份水煮蔬菜，1碗白米饭和西红柿。

晚餐:牛排，以番茄为主料的蔬菜沙拉，黑咖啡。

鸡蛋减肥的第七天，是蔬菜排毒最重要的一天。

星期日

早餐:1个荷包蛋，2片白吐司和黑咖啡。

午餐:烤鸡1只，西红柿8个，葡萄。

晚餐:蔬菜汤，白菜，1碗白米饭，蔬菜沙拉。

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