男士减肥食谱大全(男士减肥餐食谱)

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男士减肥食谱大全(男士减肥餐食谱)

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网民 "瓷器瓜子和通过微博晒出一张86电视剧《《西游记》》中唐僧扮演者许的近照，并透露照片拍摄于3月28日许在浙江成山沟参加第五届桃花节开幕式时，许明显胖了，不是唐僧在的样子。照片一公布，很多网友吓坏了，有网友调侃: "女儿国的国王心碎了。 "

许和迟在86版中扮演唐僧。1958年出生于山东青岛，现年55岁。

人到中年，虽然胖是正常的，但稍微超重也是健康的。但是很多男人还是很羡慕施瓦辛格，他年近70，却依然有着肌肉发达的身材。男人要减肥吗？中年如何减肥？人到中年，不宜过度运动。中年男性通过 减肥可能更合适也更容易吃 "。今天，边肖向男性朋友们介绍一周减肥食谱:

男人和女人。;周一的饮食

早餐:煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯；午餐:冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；晚餐:苹果。主食:冬瓜。冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果能带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

男人和女人。;星期二的饮食

早餐:茶叶蛋1个，大米粥1碗；午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配1小碗米饭(1两)。晚餐:香蕉。主要减肥菜:韭菜。韭菜含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质，还含有大量的纤维，能增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排出。

男人和女人。;星期三的饮食

早餐:麦片1碗；午餐:海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头。晚餐:黄瓜。主食:海带。海带有清热利湿、消脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。

男人和女人。;星期四的饮食

早餐:茶叶蛋1个；午餐:白萝卜为主菜，大米粥1碗。晚餐:菠萝。主食:白萝卜。白萝卜性味甘凉，有去油腻、去脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。

男人和女人。;星期五的饮食

早餐:大米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主食:绿豆芽。绿豆芽富含植物蛋白和维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。

男人和女人。;周六的饮食

早餐:1个水煮蛋。午餐:主菜黑木耳(炒拌均可)，麦片1碗。晚餐:黄瓜。主食:黑木耳。黑木耳是著名的素食，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

男人和女人。;星期天的饮食

早餐:麦片1碗；午餐:主菜黄瓜(炒拌均可)，1碗大米粥。晚餐:苹果。主食:黄瓜。黄瓜的瘦身效果不容小觑。它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道残留物的排除。此外，它还有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有益智的作用。

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