吃苹果减肥有效果吗(吃苹果减肥对身体伤害大吗)

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吃苹果减肥有效果吗(吃苹果减肥对身体伤害大吗)

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吃苹果减肥差点要了我的命。

8月16日晚，出租屋经理林恒达在西头社区第八工业区某出租屋304室走访时，发现一名20岁左右的女子身体异常虚弱。给经理开门后，她坐在地上，脸色苍白。管理员急忙将女子扶起，得知女子因为减肥，已经多日没吃米饭。

管理员赶到附近的一家餐馆买了一份快餐，送给了那名女子。饭后，管理员扶她到附近的卫生站检查，医生诊断后并无大碍。给她做检查的医生说，以极端的减肥是不可取的绝食，这只会伤害她的生活。

普通 "苹果减肥法

减肥期间，每天只吃苹果，按照早中晚正常用餐时间，或者饿了就吃，直到吃饱为止。你可以 3天内不要吃其他食物。如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。我试了几天，效果还不错。

快速减肥是不科学的。

这种三餐不吃，只吃苹果，喝蜂蜜水，吃黄瓜的三天苹果减肥法，当然可以快速减肥。但是三天后很容易反弹，而且只吃苹果摄入的热量很少，会导致营养不均衡，损害健康。另外，大量吃苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸。

从营养学的角度来看，这种快速减肥方法并不科学。减肥取决于一个人是否 身体质量指数(身高和体重指数，可以用来计算他是否超重)的体脂率是正常的。如果在正常范围内，没必要刻意减肥；而且三天苹果减肥法只是减少了水分、内脏蛋白和糖原，而不是体脂率，所以这种方法并不能达到减肥的最终效果。因为苹果热量不高，连续吃三天不适合本身就有疾病的人，比如低血糖患者、发育中的青少年、老年人和体弱多病者。

苹果减肥法虽然有很多成功的案例，但是和个人体质等等有关。如果长期减肥没有成功，不如用苹果减肥法来树立信心，但要注意的是，苹果减肥法只能开个好头。减肥后，该 "支持和措施也要跟上。最好能改掉不良的饮食习惯和爱好，同时加强锻炼，这样才能保持已经达到的效果。

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