不花钱的减肥(不用花钱的减肥)

郑远东美容护肤

不花钱的减肥(不用花钱的减肥)

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饭后散步45分钟左右，每小时4。以8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。在众多喝水减肥的方法中，正确喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

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