游泳减肥什么泳姿(游泳减肥什么姿势好)

陈曼瑶美容护肤

游泳减肥什么泳姿(游泳减肥什么姿势好)

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游泳对我们的身体是一种很好的锻炼。游泳是一项全年都可以进行的运动。所以对于想游泳减肥的人来说，不同的泳姿有不同的减肥效果。那么具体的游泳泳姿对应的减肥效果是怎样的呢？让 让我们一起来看看吧。

蛙泳

蛙泳主要是踢腿夹动作，与自由泳和仰泳不同。做蛙泳时，大腿要充分伸展和收缩。这个动作使用股四头肌比较多，所以可以加强腿部的力量，有助于消除大腿内侧的脂肪。如果你每天加强训练，一个夏天游下来，你会发现你的大腿不再松弛，变得结实很多。

仰泳

仰泳时背阔肌发力更大，可以拉伸背部的肌肉。对于长期坐在办公室的白领来说，仰泳有利于缓解背痛等不适症状。此外，仰泳时，身体要像滚圆木一样转向两侧，这样既能减少阻力，又能充分发挥躯干肌肉的力量。这对于消除腹部多余脂肪，使腹部不再松弛，锻炼腿部和腰部的弹性，使其变得结实非常有效。

即兴表演

练自由泳的时候，上臂的二头肌和三头肌要发力更多，所以自由泳可以让手臂的线条对称美观，有 "蝴蝶武器和可以更多的利用这种笔画来塑造手臂的线条。此外，自由泳还可以使臀部肌肉变得强壮有弹性，对肩部肌肉力量的提高也有一定的作用。

蝶泳

手臂向内划，类似扩胸运动，可以锻炼胸大肌和背阔肌。同时蝶泳用腰部影响身体。长时间以这个姿势游泳，有助于消除腰部周围的脂肪，塑造腰部优美的线条。

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