如何轻松赶走腹部赘肉呢(如何消掉腹部的赘肉)

张南北美容护肤

如何轻松赶走腹部赘肉呢(如何消掉腹部的赘肉)

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腰腹部脂肪是女性积累最多的部位。;体脂。这些脂肪的形成与他们平时的生活习惯和一些不良的饮食习惯是分不开的。以下是一些最有效的减肥方法，帮助你彻底消除腹部多余脂肪，恢复完美身材。

平衡运动

简单的下半身运动，比如深蹲或者仰卧起坐，都是增强腹肌、平坦腹部的好方法。如果你再次挑战身体的平衡，如果你只用一只脚或者充气板(健身店里有卖)站立，会帮助你锻炼身体的每一块肌肉。当你减少身体支撑的面积时，如果你只用一只脚作为支撑，你的平衡能力就会减弱，然后你的身体就会动用腹部所有的肌肉来保证你不会失去平衡。所以，冲刺的时候尽量抬高后腿的膝盖，或者做一些单腿深蹲。

加快你的步伐。

加快走路的步伐可以让你多减掉25%左右的热量，减掉的是肚子上的脂肪。有研究表明，即使运动的人一周内燃烧相同的热量，那些运动时间短但运动强度大的人，三个月后也会减掉20%的腹部脂肪，而那些长期做轻度运动的人，减肥毫无进展。

所以坚持每周2到3次速度锻炼，每次30分钟。走得如此之快，以至于你可以 甚至不说话。如果你能 在整个锻炼过程中达不到这个程度，也可以间隔加速，交替锻炼。

一些可以间隔使用的简单方法:

带上一个MP3播放器，每当播放另一首歌的时候就加快你的步伐。

带块运动手表，每隔3-5分钟快走一圈。接下来的3-5分钟，你可以中速行走。

在倾斜的道路上，尽快快步走到坡顶。然后走回原来的坡脚，作为一种休息。反复做这个练习。

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