10种吃了能瘦身的食物(10种吃了能瘦身的食物)

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10种吃了能瘦身的食物(10种吃了能瘦身的食物)

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减肥除了合理的运动，饮食也很重要。那么什么样的食物才能有效起到瘦身的作用呢？

1.绿豆

作为消暑的最佳食品，具有降血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，并能明显减轻冠状动脉粥样硬化。高血脂患者如果每天适量食用，也可以降低胆固醇。

2.蘑菇

香菇本身具有消食、去脂、降血压的作用。体内所含的纤维素能促进肠胃蠕动，有效预防便秘。香菇嘌呤等核酸物质可以加速胆固醇的分解，减少胆固醇在肠道的吸收。

3.黄瓜

很脆很好吃，还有清热解渴利尿的作用。黄瓜含有一种叫做 "丙二酸 "，可将人体内的糖分转化为脂肪，对减肥、调节脂质代谢有奇效。黄瓜中含有的纤维素是促进肠内废渣排出，减少胆固醇吸收的有效物质。

4.茄子

含有多种维生素，茄子含有丰富的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。因此，茄子不仅能降低胆固醇，还能预防高血脂引起的血管损伤，对治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病也有奇效。

5.甘薯

常吃红薯可以防止心血管系统的脂质沉积和动脉粥样硬化，可以减少皮下脂肪，避免肥胖。但如果适量食用，会增加总热量，对降血脂不利。

6.山楂

山楂本身由山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分组成，这些成分具有扩张血管的作用。改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄，降低血脂。然而，记住山楂是一种酸性食物，所以不要 不要吃得太多，也不要空腹吃。最佳服用时间是饭后。

7.苹果

专家曾经说过，每天吃一个苹果，可以将冠心病死亡的风险降低一半，而苹果的作用全是因为它所含的黄酮类化合物。这是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用，果胶也是降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的有效物质。

8.冬瓜

它含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富。可以用来煲汤，也可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿、消肿、止渴、解毒、减肥的作用。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，尤其对水肿、腹胀有很好的疗效。。

9.绿茶

茶是一种帮助消化的饮料，绿茶含有儿茶素，能在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你的身体 新陈代谢和加速减肥。此外，绿茶中还含有，能刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪得到充分燃烧。还有一点就是绿茶中的茶多酚还可以抵抗你体内糖和脂肪形成的甘油三酯。

10.豆奶

豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。此外，它还含有大量的异黄酮和大豆苷元，能有效抑制人体对脂类和糖类的吸收，相当于在你体内燃烧脂肪。因为可以说，喝豆浆的过程相当于燃烧脂肪的过程。

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