为什么腿容易粗又不容易瘦的原因(为什么腿容易粗又不容易瘦怎么回事)

周心琪美容护肤

为什么腿容易粗又不容易瘦的原因(为什么腿容易粗又不容易瘦怎么回事)

本文主要为大家介绍为什么腿容易粗不容易瘦(为什么腿容易粗不容易瘦)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腿粗怎么办？如果想瘦下腿部脂肪，可以选择做一些瘦腿运动，坚持运动，收紧腿部脂肪。那么具体应该怎么做呢？让 让我们一起来看看，帮助你摆脱大象腿的困扰，拥有修长的双腿。

第一，不合理用药导致雌激素紊乱。很多女性受广告诱惑，乱吃减肥药，长期服用避孕药，会使雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

第二，我喜欢跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部的血液和淋巴循环，容易导致下半身水肿，久而久之会造成下肢脂肪增厚和肌肉僵硬。

第三，不良的穿衣习惯。喜欢紧身牛仔裤、胸衣等紧身衣服的女生需要注意了。经常穿紧身的衣服会阻碍腿部的正常运动，阻碍腰部和腿部的血液循环，影响局部新陈代谢，导致脂肪堆积。

第四，走路不正确。总是拖着脚后跟走路的人容易小腿发胖。这种懒人走路的方法可以 t燃烧腿部脂肪，长时间行走小腿三头肌变粗，说明小腿越来越粗。

日常生活中常见的粗腿有三种。对于每天来回奔波的上班族来说，最常见的出现在女性身上的类型就是腿部水肿型肥胖，上身很瘦，下面却是一双粗腿，比例失调。这类女性最好加强下肢的放松和休息，晚上回家泡脚，理疗按摩缓解。还有一种腿粗的类型叫肥胖腿，跟个人体质有关系。这种人浑身发软，连臀部肌肉看起来都很松弛。腿粗的女性建议做长时间的有氧运动，比如游泳、长时间的散步、长跑等。另外还有一种腿粗的类型，小腿粗，萝卜形，整个人都拉 的视觉传递到下半身。这样粗的腿可以 不要做跑步运动，这样只会让小腿肌肉更发达更粗壮。

怎么瘦腿？

低钠饮食减少水肿

水肿型女生钠含量高，所以做菜时要少放盐，少吃蜜饯、加工面包、包装挂面等。这些食物偶尔钠含量很高。除了注意钠的摄入，他们还需要摄入含碘的食物，如海带、虾等，以改善下半身的血液循环，消除水肿型小腿。

向后弓步推墙

站在离墙30厘米的地方，腰保持挺直，双手放在胸前，推墙。然后伸出左腿慢慢向后迈一大步，弯曲右膝。要形成弓步，保持左腿伸直30秒，然后改变方向。注意:每天2次，每次3个周期。

有氧运动瘦腿

用手捏腿部皮肤，厚软下垂时可见明显的橘皮组织。它是一只典型的肥牛犊，所以肌肉很瘦。多肉的小腿会进行有氧的心灵遥控，比如跳绳、慢跑。长期慢跑有氧运动可以瘦出肌肉发达的小腿。

抬起你的椅子，踮起脚尖

在椅背上站直，双脚慢慢打开，比肩膀略宽。双手握住椅背，然后慢慢踮起脚尖，挺胸向前。双腿伸直1秒，然后慢慢放下脚跟，踮起脚尖。做15次为一个周期，重复3个周期，每次保持1秒。注:每日两次，每次3周期，每周期15次。

按摩小腿

抬起一只脚成直角，用拳头或特制的木棍连续击打小腿五分钟。按摩腿部时，先将腿部浸泡一段时间，使肌肉放松，然后再进行按摩拍打，可以加速血液循环，瘦腿效果更好。

侧抬腿

这个瘦腿动作很常见。首先从侧面慢慢抬起一条腿，整体保持伸直。反复练习效果会更好，臀部可以回缩。这个动作的重点是上下摆动，速度适中，要慢。

调整睡眠姿势

如果你是水肿型腿部脂肪的人，边肖推荐瘦腿法，可以通过调整睡觉时的姿势来实现。比如在腿下垫一个垫子或枕头，让腿高于心脏，可以加速血液回流，降低静脉内压，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。

冷热水交替冲洗法

洗澡时采取站姿，然后冷热水交替洗，有助于瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩腿部。反复几次，有强化血管和肌肉的作用，能很好的促进腿部血液循环，消除腿部水肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。(参考网站:家庭医生)

以上内容就是为什么腿容易粗不容易瘦(为什么腿容易粗不容易瘦)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多为什么腿容易粗不容易瘦(为什么腿容易粗不容易瘦)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。