儿童肥胖的征兆及预防方法(儿童肥胖的征兆及预防方法)

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儿童肥胖的征兆及预防方法(儿童肥胖的征兆及预防方法)

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如今，因为人们 随着物质生活越来越好，许多孩子开始患肥胖症。为了孩子的健康成长，避免肥胖是必要的。那么有哪些比较好的预防方法呢？下面介绍一下儿童肥胖的症状和预防方法，让大家了解一下。

儿童肥胖的迹象

懒惰的

一直很勤奋的人变得懒惰，无精打采，或者感到无力。如果没有疾病，肥胖也会随之而来。

容易疲劳

和以前相比，最近几天容易觉得累，活动多了还会气喘吁吁，大汗淋漓。只要我没有患上任何疾病，很可能肥胖就会悄然而至。

害怕运动

热爱运动的人变得不活跃，甚至觉得参加运动是一种负担或麻烦，除非有疾病或外伤，或者是a "信号 "肥胖。

瞌睡

睡眠特别甜。充足的睡眠后，我仍然想睡觉，但我不 t醒不过来，不然经常打瞌睡，眼睛也迟钝。看来我可以 不要总是醒着。如果我排除疲劳，也许肥胖就要来了。

爱吃

食欲大增，你经常不 不要在你的嘴里休息。只要你不 t患有甲亢、糖尿病等疾病，就预示着肥胖会随之而来。

儿童疾病的预防方法肥胖

1.限制盐的摄入。盐的摄入量是正常儿童的1/2，以减少水钠的储存，降低食欲。

2.限制摄入高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果、冰淇淋、巧克力等。).能生吃的食物尽量生吃，热量低，营养高。使身体处于负热平衡状态来消耗体脂。

3.保证含有维生素和矿物质的食物(水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；富含纤维的蔬菜:芹菜、竹笋、、卷心菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)。水分和纤维多的蔬果热量低，体积大，能增加饱腹感，促进脂肪代谢，不易堆积脂肪。

4.限制精细主食的摄入。多吃糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又能饱腹。

5.保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类、豆制品)的摄入。防止体重减轻影响儿童。;的成长和发展。

6.保证每天4 -6杯水，清理脂肪，输送营养。

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