秋季为什么容易发胖(秋季发胖的原因)

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秋季为什么容易发胖(秋季发胖的原因)

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秋天，天气变得越来越凉爽，人们 食欲大增。此外， 缺乏一定的运动使大量脂肪堆积，从而导致肥胖。后天一定要管住嘴，迈开腿，防止肥胖。

为什么秋天容易肥胖？

1.胃口很大

一般来说，在秋天，人们 食欲改善，增加了吸收的热量，他们可以 无法抗拒食物带和暴饮暴食的诱惑。为了让身体抵御寒冷，会主动储存脂肪，达到御寒的效果。如果你不 不要在秋天注意你的饮食，你会增加体重，让你的身体慢慢变胖。

2.运动量减少

秋天，早晚天气都很凉爽，是锻炼的好机会，但是因为工作忙，缺乏一定的锻炼导致肥胖。另外，秋天多穿衣服可以遮住身上的赘肉，减肥的也不是很强烈，所以我会顺其自然，让体重不断上升。

秋季肥胖怎么减肥？

1.控制你的饮食

虽然秋季是进补的好时机，但也要放弃暴饮暴食的心理。饮食以清淡为主，尽量减少吃麻辣烫或麻辣烫的频率，采取少量多餐的原则。只能吃七分饱，吃饭时细嚼慢咽，每餐至少咀嚼20次。秋季排汗量明显减少，但天气干燥时容易缺水。每天要保证足够的水分，既能提高基础代谢率，又能降低食欲。你必须保证每天都有营养早餐。如果你不 不吃早餐，你会一直让身体保持空腹，因为血液中的低糖让你的食欲更加旺盛。

2.多运动

每天花30分钟跳舞，不仅让女性更加优雅，还能恢复身体的生物节律，帮助心肌收缩，加速血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还可以达到瘦腰瘦腿的效果，增加身体的柔韧性和灵活性。此外，练习瑜伽也是不错的选择，可以提高基础代谢率，加快血液循环，改变肌肉和脂肪的比例，有助于减少脂肪细胞的数量和体积。

技巧

秋季一定要控制饮食，每天称体重，多吃新鲜蔬菜水果，尽量不吃高热量高脂肪的食物。做好肉菜粗细搭配。秋天可以多吃冬瓜，几乎没有任何脂肪，有利尿排毒的功效，可以缓解水肿肥胖。另外，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。

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