哪些原因导致男性肥胖症(导致男性肥胖的原因有哪些)

本文主要为大家介绍什么导致男性肥胖(什么导致男性肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多年前，那个肥胖的男人非常令人羡慕，身上的肉显示了他的成功——证明他过着舒适的生活。在著名的戏剧《《恺撒大帝》》中，莎士比亚借用了凯撒 的话，说， "身边的人最好胖一点，免得被阴险的瘦子算计。 "如果凯撒今天还活着，他不会 别担心。现代人比以前胖了很多，也就是胖的人数比15年前多了3倍。

变胖不是女人的特权。

在很多减肥药都聚焦女性的今天，似乎男性对身体的压力比女性小。因此，非常注重自己身体的男性比女性少得多，也正因为如此，男性容易因肥胖引发疾病，肥胖男性患高血压的几率是正常人的三倍；患高胆固醇的可能性是正常人的两倍；患糖尿病的可能性是正常人的3倍；他们也更容易患心脏病和癌症。

办公室白领尤其容易发胖。长期坐办公室，工作压力大缺乏运动；或者因为抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男性在大学校园里失去匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成一个恶性循环:在压力下，普通人容易暴饮暴食，消化不良，导致超重，所以更容易受到压力。

有些人认为 "心是宽广的，身体是肥胖的，而且发胖是无忧无虑的表现。从心理学的角度来说，这种说法是有道理的，这也是大部分男人结婚后变胖的速度就像气球被吹大一样快的原因之一。虽然男人不会。;t倡导者 "瘦骨嶙峋的美容，it 一天天发胖不是一件好事。至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的皮带扣。男性变胖的趋势与女性不同，通常是 "啤酒肚 "是年轻男性最头疼的问题。这是一个不可回避的事实:普通男人体内大约有300亿个脂肪细胞，而且这些细胞在每一次变老时都会变得更重。所以，几乎每个男人在30岁以后，总是比以前更重。随着男人年龄的增长，他的基因、激素和新陈代谢的减缓都开始影响他的腹部。然而，啤酒肚并不是不可避免的。没有它你会更好看，更有活力，活得更久。

减肥:改变锻炼和饮食习惯

减肥其实就是改变你的运动和饮食习惯。回想起来，你会记得，在比现在更苗条的日子里，你一定更注重锻炼。体育课，上下学路上的强迫运动，十几岁的性冲动，都消耗了你的热量，让你的身材更加匀称。现在，看起来你大部分时间都在你的办公桌或电脑桌前，所以你不 我没有更多的机会或时间去锻炼。但是但是无论你做什么，你仍然有方便的方法来燃烧卡路里。骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的。它不 不管你做什么，只要能让你心跳加速至少20分钟。

唐 不要指望某一种锻炼方法能奏效有目的地 "减掉身体某个部位的脂肪。科学证明，减肥是系统性的，不可能只减一部分，其他部分不变。因此，你可以 不要匆忙减肥。事实上，到处都有锻炼的机会。;不要像秃鹰寻找猎物一样，在车满为患的停车场寻找停车位，把车收起来，你就可以享受散步了；走进大楼，唐 不坐电梯，自己爬上楼；您也可以自己发送文档，而不是通过电子邮件发送；休息一下，毫不犹豫地去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步比其他任何饮料都更能让你头脑清醒。

如果我警告所有想减肥的男人:don 不节食，相信很多人会觉得这是废话。但实际上，节食只是短期的饮食改变，也正因为是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有始有终。如果你 "开始 "节食，这意味着你将 "结束 "近期节食。这样做只会让你比以前更胖。所以很多医学专家推荐的减肥方法是:注意饮食。换句话说，吃同样的量，但是要注意你在吃什么。比如一克脂肪含有9千卡热量，而一克蛋白质只有4千卡热量。如果你吃一串充满脂肪的羊肉串，你的胃会增加与你吃两个煮鸡蛋的蛋白质相同的体积，但前者会让你变胖。

专家认为，每天从脂肪中摄入的热量应低于30%。你不 不用费心去计算这些数字，只要记住少吃高脂肪的食物就行了。此外，唐 不要着急吃饭。男人总是吃得好像如果他们不吃就会有人抢走他们一样。;不要吃。这样，在你的大脑做出反应之前，你已经饱了，但在你的大脑发出 "完全 "，你就继续吃。为了让大脑和胃协调，请在咀嚼时放下筷子，咽下去后再拿起。还有，酒精是男人减肥的大敌。酒精会降低血糖，增加食欲，所以会有 "开胃酒 "。

以上内容就是什么导致男性肥胖(什么导致男性肥胖)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多什么导致男性肥胖(什么导致男性肥胖)相关内容。