十大减肥食谱(减肥食谱有哪些窍门)

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十大减肥食谱(减肥食谱有哪些窍门)

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早上起床后，喝杯温水。

早上起床，早餐前喝一杯白开水，但不能太热。水温37度左右。因为早餐前喝一杯温水，会帮助肠胃的蠕动，培养排便，促进大肠的彻底清洁，从而有效收紧腹部，让肚子不再骄傲。很多明星的瘦身经验证明，早上喝温水瘦身成功的指数极高！

喝水减肥

制定减肥食谱

除了喝水，我们还可以通过制定三餐饮食来加强自己的瘦身计划。

饭后再吃一种水果，如苹果、西红柿等。简而言之，你可以在中午吃得很好，但你可以 不要吃太多高热量的工具，以免堆积脂肪。

早餐可以喝200cc蔬菜汁，或者吃一个水煮蛋(最好煮5分钟，因为水煮蛋里的营养成分吸收最好)，一块烤全麦吐司，一杯脱脂牛奶，然后吃半个苹果或者一些土豆。蔬菜汁是一种低热量饮料。单纯喝蔬菜汁不足以补充我们身体所需的营养。所以早餐要加鸡蛋和脱脂牛奶。鸡蛋和脱脂牛奶都是高蛋白低脂肪的食物，很有营养，不会让人变瘦。黑色和白色往往是理想的瘦身食物。再加上一个或半个水果补充体内维生素，一份完美的瘦身营养早餐就诞生了！但是请记住，如果你真的想减肥，你必须吃早餐。《美国网络医学博士》的一篇文章指出:每天定时吃早餐有助于减肥，其影响比人们想象的要大得多。

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