健身球的(健身球的作用和功效)

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健身球的(健身球的作用和功效)

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丰胸健身操让你告别 "机场 "

不可能增加女人的尺寸。;通过锻炼锻炼胸部。但如果做适当的运动,锻炼支撑胸部的肌肉,可以让上围看起来更直。强大的胸肌也有助于生活中的许多事情,如服用 "奖杯 "购物时。健身专家制定了三个简单的练习来帮助女性塑造强健的胸部。

健身球推胸

1.面向墙壁站立,距离墙壁一米左右,用手压一个健身球,紧贴墙壁挤压,保持双手与肩膀同高。

2.手肘慢慢向两侧弯曲,胸部紧贴健身球,脚跟可以离队。到达最低点后,举起双手,直到手臂伸直。做10到12次。

扩展一个 的胸部

双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉放在脑后,身体保持挺直,肩膀后收,感觉胸部好像变宽了。保持3次呼吸,然后重复同样的动作。

棕榈漫步

1.双手放在离地15厘米的垫子上,保持手臂伸直,手掌在肩膀正下方。一步一步的,脚往后退,直到身体成一条直线,类似于俯卧撑的起始姿势。

2.抬起左手,放在离垫子左侧约15至25厘米的地面上,重心向左手移动,然后右手手掌向左手右侧移动。然后回到原来的位置,先是右手掌回到垫子上,然后是左手。接下来,把你的右手移到垫子的右边。原理同上。

立正!做10到12次,并确保你的臀部不 整个过程都是拱形的。

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