女性减肥为什么总比男性慢跟这2点有关吗(为什么女的减肥比男的慢)

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女性减肥为什么总比男性慢跟这2点有关吗(为什么女的减肥比男的慢)

本文主要为大家介绍为什么女性减肥比男性慢？和这两点有关吗(为什么女性减肥比男性慢)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在很多朋友，无论男女，都是肥胖的。专家提醒大家，为了健康，大家一定要积极减肥。但是，很多细心的减肥者会发现，女性的减肥难度要比男性大得多。许多男性朋友可以通过某种更快地减肥，但是女性可以。;t .为什么会出现这种情况？关于女性减肥的难度，专家指出，有两点需要大家 的关注。

1.我可以 我不能控制我的饮食

一般来说，大多数人谁可以 控制不了自己的饮食是自制力弱的人。有些人总是对食物恋恋不舍，这样的人很容易控制自己的饮食和生活。有研究表明，与男性相比，女性更容易被食物吸引，也更容易产生依赖。

尤其是一些女性在心情不好或者心情好的时候，喜欢通过吃东西来表达自己，这样她们减肥就更难了。因此，如果你想减肥，你 你最好先改掉吃糖的习惯。

2.女性天生新陈代谢慢。

如果你想减肥，你需要非常了解新陈代谢的速度。尤其是对于女性来说，与男性相比，女性的肌肉量要少很多，所以体脂率会相对较高，也就是说与男性相比，女性的代谢率相对较低。所以男生普遍比女生更想快点减肥。这也和我们体内的激素有很大关系。

改善新陈代谢的方法

1.多吃蛋白质。

蛋白质很难消化，身体需要燃烧更多的热量来消耗。每天吃5-6餐，确保每一餐都有蛋白质，如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼或花生酱，可以改善你的新陈代谢，让你一整天都充满活力。

2.爱上茶

用茶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，尤其是绿茶，因为它富含EGCG，可以大大提高新陈代谢水平。一天三杯绿茶可以提高基础代谢10%左右，而这些燃烧的能量有70%是由脂肪提供的！

3.唐 不要害怕举起铁。

这对于男生来说很自然，但是还是有很多女生远离哑铃和健身房的各种器械。其实肌肉量的增加也可以改善新陈代谢。而且女生的雄性激素水平远不如男性，不用担心长肌肉。

4.吃一些鲑鱼

三文鱼是众所周知的富含OMEGA3-3脂肪酸的食物，富含蛋白质和健康脂肪。除了帮助燃烧脂肪，Omega3还可以使你的新陈代谢更有效，这意味着你的消化速度会减慢，这样你就赢了。;不要总是觉得饿。

5.使用橄榄油

信不信由你，橄榄油真的对减脂很有帮助。许多FitTimers躲起来，当他们听到石油，但它 实际上是健康的油。相反，脂肪可以改善新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

6.减少碳水化合物的摄入

摄入蛋白质后，人体在接下来的12小时内可以增加30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能增加4%，并持续1小时左右。大多数垃圾食品富含碳水化合物和不健康脂肪，这就是为什么我们提倡多吃天然食物。同时，天然食物也富含纤维素，有助于清理体内的废物，提供饱腹感。

7.多喝水

缺水会导致新陈代谢下降，使人感到虚弱。有时候你不是饿了而是渴了，因为食物也可以提供水分，所以你的身体会发出想吃东西的信号。但是唐 别忘了，与其他食物相比，水没有卡路里。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排出毒素，放松心情。(参考网站:九九健康网)

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