紫外线对白斑有效吗(对紫外线好的食物)

宋缺美容护肤

紫外线对白斑有效吗(对紫外线好的食物)

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为强大的敌人——紫外线做好准备

除了做足够的外部防晒，你可以不要忽视加强防晒内部"和完全摄入"SPF食品和饮料，可以提高抗晒战斗力，不黑妹子，不小脸。

为什么食物也可以防晒？皮肤病学医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，破坏皮肤细胞和组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤暗淡、粗糙、无弹性，还会降低皮肤的阻力。

什么是"SPF食品和饮料可以防晒的？皮肤科医生建议你从现在开始把以下食物列入你的饮食清单。

1.每天吃高C水果。

维生素C可以说是"皮肤美容的永恒圣品。几乎每个皮肤科医生都会告诉你，如果你想保持健康明亮的皮肤，不容易被晒伤和衰老，就要多吃高C的水果和蔬菜。

比如每天吃2-3份水果，选择c含量高的番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘。

天气热，食欲差，吃生菜沙拉可以解暑。建议加入颜色鲜艳的甜椒和少量西兰花，不仅赏心悦目，还能吸收大量的维生素C，生吃甜椒清脆爽口，不会因高温烹饪而破坏维生素C。

2.适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜

红色和橙色的水果和蔬菜，食物和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜，芒果，红色和黄色的西红柿，木瓜，红薯，南瓜，红薯叶，空心菜等。，大多含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

但是，吃多了也没用。脂溶性胡萝卜素摄入过多会在体内堆积，不仅有毒，还容易使皮肤看起来"黄色"。停止进食后，需要一段时间来慢慢代谢。胡淑玲医生警告不要吃得太多。

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