超级有效又省力的减肥方法是什么(最省力的减肥方法)

陈曼瑶美容护肤

超级有效又省力的减肥方法是什么(最省力的减肥方法)

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1.摩擦，抚摸，摩擦生热促进血液循环，轻拍增加皮肤弹性，这是众所周知的。不过揉拍也可以减肥。原理是摩擦产生热量使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两掌或柔软的干毛巾从脚踝向上扫到大腿，然后继续向上，一手擦屁股，一手擦腹部。先做左边，再做右边。2.用拇指和其他四个手指抬起揉捏肌肉，像揉面一样揉捏肌肉。从脚踝揉到臀部和腰部。可以从左到右交替进行，也可以双手同时进行。最后用手揉腹部。3.球拍五指并拢，全身用力有节奏的拍。顺序也是自下而上的。唐 不要用手掌拍在身上。当你用凹陷的手掌轻拍它时，手掌与皮肤接触时会形成一个洞，一个 "啪！嘿！ "声音不仅可以增加震动，而且感觉不到疼痛。拍打可以使肌肉结实，皮肤有弹性。4.散步散步在国外备受人们推崇，原因很简单，散步运动不剧烈，容易操作。正确的走法是上身直立，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。强度因体质而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。减肥运动后及时补水，对减肥起到辅助作用。水的吸收可以帮助加速新陈代谢和平衡电解。运动后要喝适量的水，最好是矿物质运动饮料。补充维生素可以让人保持健康，维生素在一定程度上可以加速脂肪的燃烧。

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