另类减肥方法(有趣的减肥方法)

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另类减肥方法(有趣的减肥方法)

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碰撞运动

在公园晨练的人群中，可以看到有人选择一个坚固的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、骨骼、内脏受到冲击和振动，相当于一次轻柔的按摩，能使身体强健、健美。适当应用碰撞可以加强肌肉和骨骼，增强身体和。;的抗冲击能力，增强全身 血液循环和内脏功能。碰撞时除了吐气，还可以结合吐字。

面向木桩站立，双脚着地，两脚分开，膝盖微弯。先撞肩，再从背、胸、腹、肋、臂、腿等部位依次往桩子上撞。尽量能打到身体各个部位，力度不能太大，也不能太猛。背部和腿部等肌肉部位可能会略硬。放松你的身体，感觉平静和自然，均匀呼吸，不要 碰撞时不要屏住呼吸。可以用鼻吸入或鼻呼吸的方法。

反向运动

每天有意识地做一个短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，缓解和消除身体疲劳，有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部肌肉松弛。

倒立时，重力不变，但对人体各关节、器官的压力减弱消除，对某些部位的肌肉放松有很好的作用。这个练习适合3o ;每天晚饭后和睡前1小时打卡。倒立时间一次几分钟到十几分钟不等。随着身体的适应，倒立时间逐渐拉长，但最长不要超过半小时。第一次做的时候，会因为更多的血液涌入头部而感觉到头部和眼睛有些肿胀，但是反复练习之后，这种肿胀的感觉就会消失，取而代之的是一种清爽的感觉。

呼吸运动

这是最近在日本流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种饮食可以有效抑制食欲，排出多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。

呼吸时，胸腹之间的横膈膜上下运动，使皮下脂肪和内脏脂肪燃烧，对腹部脂肪过多的人有一定的减肥作用。

向后运动

反转可以使腰部肌肉有节奏地紧张和放松，可以瘦腰减脂；可以锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活性和协调性；同时还可以锻炼跟腱后部、小腿和膝盖以下的肌肉。

向后运动是一种与身体日常方向相反的替代运动。通过人体的向后运动，可以锻炼人体的五脏六腑、肌肉、关节、神经，身体的各个部位都能收到一定的锻炼效果。是很好的减肥运动。在向后运动中，向后跑是最好的减肥。根据测试的说法，当以同样的速度跑步时，向后跑比向前跑多消耗大约23%的身体卡路里。

赤脚减肥

人穿鞋就与大地隔绝了，破坏了人体电的平衡。为了身体着想为了平衡电能，建议用脚接触地面来消除多余的电能。这 "陆地接触与运输也是一种抗衰老的方法。

人体的经络都是从脚开始的，人体的脏腑器官都和脚有着密切的联系，都有自己的 "投影面积 "。经常光脚走路可以释放身体的静电，还可以帮你按摩脚底，让脚部的循环顺畅，让身体更苗条，更健康。锻炼时，可以选择铺设鹅石的地方，如公园、操场、房屋周围等。赤脚走在破旧的鹅石上。每天踩石头一到两次，每次15分钟到20分钟。

爬行运动

用上肢和下肢同时着地，模仿动物爬行，是一种新的健身方法。人在爬行时，可以使人体各部分保持相同的重力和血液循环分布的平衡，减轻脊柱的负荷，达到强身健体的目的。这个方法简单易学，不需要花钱。它非常安全，所以受到人们的欢迎。

运动时要选择柔软平坦的地面，双脚站立，弯腰，双手撑地。左手伸直往前爬，右脚跟上；右手往前爬，左脚跟上。尽量把腿伸直，把肚子抬起来。刚开始做2-3分钟就可以了，习惯后再加大运动量。

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