懒人们的瘦身小妙招有哪些(懒人们的瘦身小妙招)

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懒人们的瘦身小妙招有哪些(懒人们的瘦身小妙招)

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喜欢吗？确定吗？在夏天，观看 "瘦人 "穿热裤和热裤胖子 "都是嫉妒！So "胖子 "想瘦？所有的答案都应该是: "当然了。 "但它就是可以 减不下来，根本原因还是懒。边肖今天要给大家介绍的是属于懒人的瘦身妙招。

1.双腿张开站立至与肩同宽步幅，站直，收紧腰腹，肩胛骨后倾，手肘弯曲，上臂张开，上臂后拉，扩胸，以肩关节为中心绕动画圈。

肩胛骨向内收拢，肩膀下压向前压，上臂向前收缩。还有就是以肩关节为中心，施力带动屈肘臂由外向内做圆转。

分别通过后仰和肩胛骨回缩使肩关节转一圈后，肩部放松，肩胛骨处于正常状态，两臂肘部在胸前合拢，紧贴身体，然后由内向外旋转肩关节。

2.张开双臂，肘部向下弯曲，小臂、上臂、侧身不要靠近。向下压肩放松，张开手掌，伸直手指，掌心向前。从内向外向下转动你的肩关节。

3.双腿张开至与肩同宽步幅站立，膝盖伸直，手臂向外弯曲，双手叉腰，分别从右向左和从左向右扭动腰部。

4.双腿打开站立，腰腹收紧，上身挺直，肩膀放松，双臂水平抬起，手指并拢，掌心向外，两臂与肩膀连成一条线，然后左右晃动身体扭动腰部。

5、同样双腿打开站立与肩同宽，腰腹收紧，双手放在骨盆左右两侧，挺胸，臀部肌肉也要内收。膝盖向前弯曲，臀部向下压并略微向后突出，上身向前伸直，但保持与地面垂直，然后膝盖上下弯曲站直。

小贴士:懒的女生还记得吗？快点夏天别穿这么厚了。并保持你的脂肪。晚上是身体虚弱的时候，建议最好不要运动。

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