冬季居家减肥的小秘诀是什么(冬季居家减肥的小秘诀)

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因为肌肉的运动可以刺激属于肌肉的传感器激活它们并传输到大脑，所以人可以顺利醒来。同时，我们也可以利用被褥的重量来臀部周围的肌肉、大腿内侧的肌肉、腓骨内侧的肌肉、背部的肌肉等。刺激这些肌肉有助于提高肌肉的代谢能力。

效果:

1.拉伸你屁股周围的肌肉。

2.拉伸腿部肌肉，让腿部线条更加匀称。

3.刺激全身肌肉，促进新陈代谢。

4.让人早上顺利醒来。

方法:

1.仰躺在被子里。

2.膝盖呈90度站立，双臂伸直放在腰部两侧，手掌朝下。如果你在两膝之间放一个枕头会更好。

3.呼气，抬起屁股，直到上身倾斜成一条直线。记得抬屁股的时候不要背过身去，同时肚子会使劲往里缩。

4.保持这个姿势10秒钟。这时候也要注意不要用力憋气。最好保持自然的呼吸状态。

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