不吃减肥药也能瘦身的方法是什么(不吃减肥药也能瘦身的方法女生)

侯云飞美容护肤

不吃减肥药也能瘦身的方法是什么(不吃减肥药也能瘦身的方法女生)

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专家说，抓住三个黄金时间减肥，做正确的减肥运动，减肥效果会翻倍。你的减肥时间正确吗？不吃药减肥最快最有效的方法是什么？

黄金时间一:清晨

瘦身位置:上腹部。

坐直，双手与床平行。双手与床保持平行，让身体慢慢后仰10秒钟。做这个动作的时候，眼睛要看着自己的腰腹慢慢拉伸。身体恢复，重复8次。推荐阅读:瘦身找对方法，3天见效。

瘦身部位:腰部斜腹肌。

仰卧，左手放在头后，向左扭转左肋，抬起右膝，左肘尽量靠近右膝。还原，重复8次。另一边的动作与此一致。

瘦身部位:腰部和小腹。

站直，把纸巾盒直立，不要 不要让它掉到左边或右边。双手叉腰，抬起纸巾盒旁边的腿，让它缠绕在纸巾盒的另一边。转腿时，尽量把膝盖抬高，锻炼腰部肌肉。5分钟后，将纸巾盒拿到身体另一侧，重复这个动作5分钟。推荐阅读:如果可以我该怎么办 减肥不成？

黄金时间2:休息日

1.坐在椅子上，抬起腿弯向一边，感觉腰被拉着。重复5次。在另一边做同样的事情。

2.双手双膝撑地，头、肩、膝在一条直线上，手指略向内扣；弯曲双臂使胸部尽量贴近地面，保持身体挺直；举起你的手臂直到开始动作。

黄金时间3:睡觉前

平躺在床上，双腿弯曲，大腿内侧夹一个垫子。双手放在脑后，抬头挺胸；大腿内侧受力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒后，手回复到抱头的动作，停顿5秒，然后重复7组动作。

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