基础代谢率低怎么减肥(基础代谢率低怎么提升)

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基础代谢率低怎么减肥(基础代谢率低怎么提升)

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如果两个人每天做同样的运动，为什么她能比你瘦的更快？这部分和人体的基础代谢有关。一方面与体力活动有关。如果你们两个做同样的运动，都很饿，别人减肥比你快，那么只有两种解释。要么你比别人吃得多，要么别人基础代谢率比你高。

基础代谢率是一个人整天无所事事，安安静静的消耗的热量。这是基础代谢率。

每个人 的基础代谢率是不一样的，会随着年龄的增长而变化。过了25岁这个分水岭，基础代谢率就会开始下降，所以你很容易发现，在你做同样的运动和饮食的情况下，人在25岁之后就会发胖。

基础代谢率差的人会减肥。

每天吃1500卡路里也是一样的。即使基础代谢率高的人每天锻炼得少，他们也赢了 他们体内没有积累太多的卡路里，因为大部分都被代谢掉了。这种人就是明星。;t吃胖在胖友眼里，羡慕吗？人们就是可以 不吃脂肪，他们的基础代谢率比你高。其实基础代谢率低的原因有很多，比如长期节食，缺乏运动，可以理解为身体机能的下降。

那么通过提高基础代谢率有可能变成瘦子吗？答案是肯定的。

1.增加肌肉含量

肌肉越多，基础代谢率就会越高。同样重量的肌肉和脂肪，肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20倍。这种微小的差异随着时间的推移会发挥巨大的作用，所以如果你想提高你的基础代谢，增加肌肉含量是一个非常好的方法。

单纯依靠饮食控制体重的人，不仅基础代谢会提高，肌肉含量也会降低，肌肉会变少。控制饮食容易导致蛋白质摄入不足，再加上肌肉力量训练不足，也会导致家里肌肉含量减少，从而容易发胖。因此，如果你想减肥，不要 不要仅仅依靠饮食来控制它。

2.唐 不要大幅减少卡路里。

如果你一天需要2000卡路里，而你为了减肥突然从饮食中减掉了1000卡路里，那么你的新陈代谢就会自动变慢，你的身体就会自发地认为你现在已经饿坏了，需要减少摄入的卡路里来保证身体的正常运转，那么你要开始的减肥计划就开始落空了。如果想从饮食入手，建议减掉300到500卡路里左右。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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