孕期避免长胖的方法(怀孕如何避免肥胖)

许宝财美容护肤

孕期避免长胖的方法(怀孕如何避免肥胖)

本文主要为大家介绍孕期避免发胖的方法(如何避免孕期肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

避免妊娠肥胖的饮食

1、清晰的烹饪心

材料:白菜心350g。

调料:味精10g，盐10g，糖10g。

做法:1。将准备好的大白菜洗净，去老梗备用。2.锅中加入适量的油，加热。加入卷心菜，翻炒3分钟。3、加入盐、味精、糖后翻炒均匀。

准妈妈们一定知道，大白菜含有丰富的维生素C、粗纤维和胡萝卜素，能促进肠道蠕动，滋润肠道，促进消化，美容养颜。

2.千层蜜豆

材料:蜜豆300克，红辣椒少许。

调料:盐3g，香油适量。

做法:1。将蜜豆的老茎去掉，洗净去皮。红辣椒去头尾洗净切丝。2.锅中加水烧开，然后放入蜜豆。煮好后取出蜜豆，加盐和香油拌匀，装盘，最后用红辣椒丝装饰。

准妈妈们一定知道，蜜豆可以清热解毒，健脾胃，利水消水肿。

3.鱼香肉丝

材料:里脊肉300克，马蹄8片，木耳2片。

调料:葱10g，盐3g，酱油、料酒、豆瓣酱适量，蒜、红椒10g，糖、醋、香油少许。

做法:1。里脊肉切片，用盐和料酒腌制10分钟左右，放入油锅炸熟。2、黑木耳先泡发后洗净切成丝；马蹄洗净，去皮，切成条状；洋葱、大蒜去皮，红辣椒洗净切沫。3.锅中加入油，放入大蒜、洋葱等。，然后放入花椒、黑木耳、肉丝、马蹄翻炒，再放入糖、酱油、料酒、豆瓣酱、醋翻炒，锅上浇香油。

4.土豆丝炒芹菜

材料:芹菜200克、土豆300克、红辣椒25克。

调料:盐、味精、胡椒粉、葱花、醋。

做法:将土豆去皮切丝，放入冷水中浸泡一会儿让淀粉流出来，然后滴入热水中，捞出用冷水冷却一会儿。2.芹菜洗净，切成小块。辣椒洗净，切成丝。3.锅里烧热油，放入花椒粒炒熟，然后把花椒捞起扔掉。加入葱花、芹菜和红辣椒翻炒。当芹菜呈深绿色时，加入土豆丝翻炒均匀。最后加盐和醋翻炒两遍，加入味精出锅。

边肖推特:孕妈妈们一定要记得在孕期加强营养，同时也要记得不要吃得太多。以上边肖介绍的四个食谱可以有效避免孕期肥胖，孕妈妈们可以参考一下。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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