减肥好吃的主食(减肥吃得主食)

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减肥好吃的主食(减肥吃得主食)

本文主要为大家介绍减肥的美味主食(减肥的主食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春节期间胖了三斤，过完春节大家都瘦了。虽然我一直避免吃一些高热量的食物，但为什么我的体重一直在上升？注意，以下几种主食的热量也很高。

这些主食的热量也很高。

1.炸糕、炒粉、炒年糕

和炒饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，也比原料高出几十倍。尤其是吃炒年糕的时候，原本糯米做的年糕很黏。炒的时候放油太少容易粘锅，所以需要多放油。

2、麻、麻花、油条

这种油炸主食在油锅里洗澡，脂肪含量飙升。根据《食物成分表2004》的参考数据，的脂肪含量高达30%，麻花的脂肪含量为31.5%，油条的脂肪含量为17.6%。

3、烧饼、油饼

这种食物的面团做的时候没有发酵，不放油做出来会很硬。为了有一个好的味道和质地，大量的油将 "包装 "在里面。比如油饼的脂肪含量高达23%，芝麻酱饼干的脂肪含量大多在10%以上。所以芝麻酱饼干除了油之外还有糖，从营养和热量上来说可以归为糕点类零食。

4.酥脆的面包

不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等酥脆的面包如香酥饼和千层面包脂肪含量最高，类似的蛋糕还有凤梨酥、钱酥、桃酥、香酥烧饼，都是大肥户。

春节期间如何减肥？

1.饭前一碗汤

吃饭前喝一碗汤就行了，不管是 的自制美味蔬菜汤或水果，它 这一切都很好，可以增加你的饱腹感，让你感觉不那么饿。

2.控制食物摄入量

一定要控制自己的食量。唐 不要一看到美味的食物就失去理智。你可能听过很多遍了，但这是最重要的。

3.慢慢吃。

吃饭的速度一定要放慢，因为你的吃饭进度到达大脑需要一段时间。如果你吃得慢，你很快就会有饱腹感，但你会吃得很快，吃得更多。

4.唐 睡觉前不要吃东西

你可以 睡前三个小时不要吃东西，因为如果你在这个时候吃东西，你就不能 不消费它，所以你 最好不要吃。

5.唐 不要喝太多。

春节期间一定要适量饮酒。如果你能 不要和你的朋友敬酒，你可以继续喝。你可以选择一个小一点的杯子。;不要让自己沉溺于狂饮。即使在新年期间，你也应该注意你的热量摄入。

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