怎么吃蛋类有益健康(怎样吃蛋最有营养)

侯云飞美容护肤

怎么吃蛋类有益健康(怎样吃蛋最有营养)

本文主要为大家介绍鸡蛋怎么吃对身体好(鸡蛋怎么吃最有营养)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

星期一

早餐:1个煮鸡蛋，2片吐司，4个樱桃番茄，黑咖啡。

午餐:1个苹果，1份水煮蔬菜，1碗白米饭。

晚餐:1碗拌饭粥，青菜沙拉，泡菜。

星期二

早餐:1个煮鸡蛋，2片白吐司，水果沙拉。

午餐:1份水煮蔬菜，1碗素面，1个苹果。

晚餐:牛排，凉拌蔬菜，主要是西红柿。

星期三

早餐:荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1个。

午餐:青菜沙拉，西红柿，1杯鲜榨橙汁。

晚餐:水煮蛋1个，羊肉番茄为主料的青菜沙拉。

星期四

早餐:1个煮鸡蛋，2片白吐司，1瓶养乐多。

午餐:1份水煮蔬菜，1碗白米饭，8颗葡萄。

晚餐:、1只烧鸡、1杯苹果醋。

星期五

早餐:1个荷包蛋，1碗麦片，2个樱桃番茄。

午餐:1碗白米饭，，西红柿，黑咖啡。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，混合米粥。

星期六

早餐:水煮蛋1个，酸奶1瓶，葡萄8颗。

午餐:1份水煮蔬菜，1碗白米饭和西红柿。

晚餐:牛排，以番茄为主料的蔬菜沙拉，黑咖啡。

星期日

早餐:1个荷包蛋，2片白吐司和黑咖啡。

午餐:烤鸡1只，西红柿8个，葡萄。

晚餐:蔬菜汤，白菜，1碗白米饭，蔬菜沙拉。

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